小孩头发黄吃什么钙片

小孩头发黄吃什么能黑 鸡肉

让头发告别干枯开叉。孩子头发干、开叉主要是因为缺乏蛋白质。 鸡肉高蛋白低脂肪，非常适合儿童食用。

鸡肉中的优质蛋白质可以更有效地被身体吸收利用，补充头发的主要成分角蛋白。

角蛋白可以强化发根，修复因缺乏营养而造成的头发分叉，填充发芯空孔洞。缺乏蛋白质，或者摄入低质量的蛋白质，都会导致头发干枯、发梢开叉、失去光泽。

### 菠菜

让头发变亮。儿童头发暗淡，但缺乏维生素A和维生素c 菠菜是维生素A和维生素c的最佳来源，它能维持皮脂腺的正常分泌，帮助毛囊产生皮脂，使头发更坚韧、更光亮。这是一种天然的护发素。

此外，菠菜富含胡萝卜素、蛋白质、铁、钙等物质，这些都有助于头发健康。 但是菠菜吃多了容易导致孩子钙吸收，所以要适量食用。

### 黑芝麻

让头发更结实。孩子的头发因为缺乏油酸和油脂而干燥易断。

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸等营养成分，尤其是油脂含量高，能有效滋润肌肤，滋养头发，对改善头发干燥、脆弱等不良状况有显著作用。

黑芝麻还含有丰富的铁、钙和蛋白质，对孩子骨骼和牙齿的发育非常有益。

### 鸡蛋

缓解脱发。儿童头发少，最常见的脱发是由于缺铁。 鸡蛋富含锌、硒、铁、硫四种关键矿物质元素。

铁对头发尤其重要。它可以帮助细胞向毛囊输送氧气。缺铁是脱发的主要原因，所以孩子每天保证摄入一个鸡蛋就够了。

### 核桃

保护头发免受日晒。孩子的头发在阳光下会变黄掉头发。它缺乏生物素、维生素E和铜。核桃是唯一富含Omega-3脂肪酸的坚果。

春天孩子晒太阳，头发容易被太阳晒到。核桃中含有大量的生物素和维生素E，能有效防止细胞DNA损伤，帮助头皮循环和头发发育。核桃中含有的矿物质铜能有效帮助头发保持饱满有光泽，防止脱发。