如何才能让宝宝健康少生病？增强免疫力就看这7招

如何才能让宝宝健康少生病？增强免疫力就看这7招

在生活中，很多妈妈经常尝试各种民间偏方，甚至古老的方法来提高孩子的免疫力。但事实证明，蛋白粉，氨基酸溶液，丙种球蛋白，牛初乳等。没有确切的证据表明它们能提高正常儿童的免疫力。他们似乎经常生病，可能只是因为免疫系统尚未完善。

所以，与其把希望寄托在牛初乳等各种保健品上，不如关注自己的日常生活，通过更简单有效的方法促进宝宝免疫力的成熟。

为什么孩子容易生病？婴儿免疫力的强弱与他对疾病的易感性有关。所谓免疫力，确切的说是“免疫系统功能”。它是人体内由免疫细胞、免疫组织和免疫分子组成的精密防御网络，能够抵御病原微生物的入侵，预防疾病。

但是免疫力并不是一出生就完美的，而是在实践中逐渐发展起来的。由于免疫功能不完善，儿童比成人更容易生病；等宝宝大一点，比如进幼儿园，群居，就容易交叉感染，所以生病的次数会多一点。

所以，我们需要人为的训练孩子的免疫系统，让它更快的成熟，以抵御各种攻击。

增强免疫力？请使用这7个技巧

1坚持母乳喂养健康从宝宝开始，免疫力从母乳开始。与配方喂养相比，母乳喂养的婴儿可以获得正常和良好的健康和智力，感染、过敏等疾病的风险更低。

母乳，尤其是初乳，含有丰富的免疫增强物质。 而且这些免疫活性物质不会被胃液破坏，可以到达肠道，被宝宝身体吸收，为宝宝出生后建立第一道免疫防线。

不要觉得初乳又黄又粘，看起来不干净。其实营养是最好的。不要因为听了一个胡说八道的人就把它挤出来丢掉。

另外，开奶越早，孩子接受的初乳中免疫活性物质浓度越高。提倡的母乳喂养理念是产后1小时内让孩子趴在妈妈胸前喝奶。

此外，世界卫生组织建议婴幼儿纯母乳喂养6个月，并持续母乳喂养至宝宝2岁。

2按流程接种母乳，可以刺激宝宝免疫系统的建立，使其发挥适当的防御功能。但属于被动免疫，是宝宝向妈妈借的免疫力，只能保护宝宝6 个月。如果想让宝宝获得更持久的主动免疫功能，最直接的方法就是接种疫苗。

接种疫苗的过程，其实就是一个与病原微生物少量接触的过程。可以刺激宝宝的免疫系统产生少量抗体，但不会严重到发病。如果宝宝以后再遇到同样的细菌，身体的免疫系统可以很快识别出来，做出防御反应，就像免疫系统做了一次“演练”一样。

通过接种不同的疫苗，婴儿可以逐渐获得对抗各种疾病的能力。

3保证充足的睡眠。全家人都要把孩子的睡眠当成一件大事。时候到了，尽量创造一个适合孩子睡觉的环境。如果家长做不到， 不要怪孩子不肯睡觉。

一般来说:

新生儿需要14~20小时的睡眠；

1~6岁儿童需要睡眠11~14小时；

7-10岁需要睡10个小时。

充足的睡眠不仅可以促进生长激素的分泌，帮助宝宝成长，还可以使宝宝的免疫系统得到及时的休息和恢复。

如果长期睡眠不足，会打乱你正常的生理节奏，干扰宝宝的消化功能、免疫功能、情绪等诸多方面。所以睡眠不好，睡眠不足的孩子，通常心情都不好。

4不挑食，保证营养。中华预防医学会指出，增强机体免疫力，最重要的是保证饮食均衡，营养丰富，摄入充足的营养素，以满足维持人体正常免疫功能的需要。

相对于各种人工合成的保健品，天然健康的食品才是更好的增强宝宝免疫力的来源。

宝宝6个月后，及时给他添加辅食，让他获得均衡充足的营养；还要注意不要挑食，保证肉、鱼、蛋、蔬菜、水果、主食的摄入。

此外，牛奶仍然是一岁前宝宝不可或缺的食物之一。如果一岁前已经断了母乳，可以选择类似母乳的配方奶，保证营养。

去户外，多做运动。研究表明，如果你坚持定期但不过度的运动，体内免疫细胞的数量会增加，免疫力自然会提高。

另外，运动还有助于缓解宝宝的不良情绪，宝宝的心思都花在体育锻炼上了，发脾气、耍小脾气的机会就少了。

而且，阳光中的紫外线还能促进婴儿皮肤中维生素D的产生，维生素D也是维持人体免疫功能的重要营养元素。

所以，天气好的时候，不妨带宝宝到户外玩一会儿，锻炼他的动作协调性，培养他与人交流的能力，释放他的能量，也可以让他少量接触一些病原微生物，锻炼他的免疫系统。

6不要滥用抗生素。很多家长认为自己的宝宝得了感冒、手足口病，不打抗生素是治不好的。所以他们要么擅自给孩子用家里有的抗生素，要么让医生开，而且越贵，成本越好。

而且，宝宝身体器官的功能发育尚未成熟。滥用抗生素不仅会让宝宝产生耐药性，还会在以后真正需要的时候造成效果不佳。还可能对他的肝脏、肾脏甚至血液系统造成损害。

所以，给宝宝打抗生素一定要慎重。你必须在医生的指导下用药。不做任何主张。

7坚持补充维生素D。很多营养元素可以通过均衡的饮食和丰富的食物种类来足量补充，但目前只有一种是例外。

2016中国居民膳食指南已经明确指出要补充维生素D。基于对国情的分析，我们建议从孩子出生后2周 开始每天补充400IU的维生素D，直到青少年甚至成年。

维生素D参与调节体内钙浓度，强健骨骼，对预防感染和提高免疫力有一定作用。它是人体生理必需的物质。

但日常饮食中含有的维生素D较少 ，维生素D只能在紫外线照射下由皮肤合成。但是宝宝皮肤太娇嫩，不能长时间暴露在阳光下。现代成年人因为空气污染、高楼遮挡等原因，无法接受足够的紫外线辐射，都需要补充维生素 D.

注意卫生，勤洗手。这一招不能算是增强免疫力，但能让病菌尽可能远离宝宝。综合以上几招，增强免疫力，增加抗病胜算。

最重要的动作就是洗手，这是最简单有效又不贵的防御，比如饭前便后洗手，出门洗手，不洗手就不能吃任何东西。这不仅是为了孩子，也是为了整个家庭。

在家要注意每天开窗通风，保持室内空空气清新，抑制尘螨等微生物的生长，减少有害病菌的数量。

在流行季节，家长应避免带宝宝去人多的地方，避免与传染病患者接触。

“脏不恶心”？不要太认真

以前有句话叫“污则不病”，但这种说法还是有争议的。毕竟度很难控制，所以不推荐。

卫生和清洁很重要，但不要走极端。不要因为担心宝宝碰脏东西而整天如履薄冰，让宝宝碰不到这个碰不到那个。你要知道，日常清洁做得再好，也不可能做到完全无菌。

正确的做法是:

做好一般卫生，养成良好的卫生习惯就好，不要吹毛求疵。因为怕脏而限制宝宝的活动，不利于宝宝的身心发育。家长不应因噎废食。总之，采取科学健康的照顾宝宝的方式，可以帮助宝宝在日常生活中培养自己的抵抗力，这种抵抗力比任何从外界借来的雨伞都强，可以帮助他更好地对抗外界的疾病，远离疾病，健康茁壮地成长。