向婴儿学做这件事，想不长寿都难！

从婴儿开始就学会这样，很难不长寿！ 有一天，我从一堆文案中抬起头，深吸了一口气。突然，我产生了一种错觉:我感觉自己好像很久没有呼吸了！ 你有那种感觉吗？当我们深呼吸的时候，我们突然感到神清气爽，就像刚才没有呼吸一样。 其实呼吸和呼吸不一样！ 呼吸分为深呼吸和浅呼吸: 我们日常生活中的呼吸是浅而快的。虽然可以维持我们在这个世界上的存在，但是浅呼吸吸入的气体大部分都进入了身体的“无效腔”。 其实吸入的氧气不进入肺泡，就无法参与身体与外界的气体交换。也就是说，这部分氧气在我们体内“打个酱油”就出去了，根本没用！ 然而，体内的二氧化碳越来越多。时间长了，我们会觉得大脑缺氧，昏昏欲睡，头晕目眩，浑身无力。 而深呼吸指的是“深”和“慢”的呼吸。随着胸肌和腹肌的大幅度运动，肺部会吸入更多的氧气，氧气会进入肺泡，排出二氧化碳等残余气体，使氧气通过血液进入其他器官！ 与此同时，我们可以感到轻松、宽慰和精神焕发。 但是还有一种呼吸方式，比深呼吸更重要。 你还记得婴儿出生后是如何呼吸的吗？ 是的，吸气时胀，呼气时缩！这是腹式呼吸。 胸式呼吸和腹式呼吸有什么区别？ 简而言之，胸式呼吸就是胸腔扩张，气体被吸进肺里，但是肺底的大量气体仍然无法交换。长此以往，身体各个器官都会出现不同程度的“缺氧”，导致一些慢性疾病。 腹式呼吸通过横膈膜的运动把大量的氧气拉到肺的“底部”，让所有的气体都变得活跃，氧气充足，血液得到净化，抵抗力提高，身体自然就棒了！ 当你过于专注于脑力劳动时，你的呼吸就会变得凌乱。 大多数哺乳动物都采用腹式呼吸，似乎都知道腹式呼吸的好处！ 我们刚出生的时候也是采用腹式呼吸，但是慢慢的，我们就忘记了这种最好的呼吸方式！ 尤其是当我们花太多时间在脑力活动上的时候，比如你全身心投入工作，匆忙做家务，全身心投入教育孩子的时候...你会采用不正确的呼吸方法。然后，最直接的表现就是脾气越来越大！最严重的弊端就是你的身体状况会越来越差。 所以，当我们想发火的时候，总有人告诉你深呼吸！因为正确的呼吸方式真的可以从根本上改变一个人的心情甚至气场。 如果你做腹式呼吸？ 好了，这是我们自然的呼吸方式，赶紧拿回来吧！ 1.吸气时吹气，呼气时放气，深呼吸，慢慢呼吸。 第二，用鼻子吸气，用嘴呼气。 第三，每次呼吸要控制在10秒左右。慢慢吸气约4秒，憋气1秒，再呼气4秒，憋气1秒，以此类推。 第四，当然不需要整天这样呼吸。每天坚持做半个小时就好了！ 还有最重要的一点！ 腹式呼吸应该在空气新鲜的地方进行，比如空，小树林或者河流，人肉热气腾腾的地铁，雾天。你懂的！ 从健康呼吸开始，现在就行动吧！