婴儿补钙怎么选

儿童补钙该怎么选？

在生长发育阶段，孩子一般或多或少都需要补钙。市面上有各种各样的儿童钙剂，那么宝宝的钙剂该如何选择呢？让我们来看看！

提到钙，很多人会想到牛奶、白奶片、钙片或者碳酸钙粉。我们经常听说离子钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙等等。你知道它们之间的区别吗？

常见的钙可以分为这4类

第一代钙

无机钙主要从动物骨粉中提取，如碳酸钙、柠檬酸钙等。这种钙剂含钙量比较高，但只有将胃酸转化为活性钙才能被人体吸收。吸收效果高，但是对胃有很大的刺激。

二代钙

在第一代的基础上，由有机酸与无机钙离子结合而成，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。这种钙对胃肠道刺激较小，但含钙量相对较低，吸收效果较低，长期需要钙的人很难满足。美中不足的是。这类钙制剂的辅料大多含糖量较高，可能会影响血糖上升，从而影响生长发育中儿童生长激素的分泌。

服用钙补充剂

食物中钙的摄入是最好的补钙方式。食品代表乳制品、豆制品等。比如牛奶中钙的含量高，钙磷结合比例和人体差不多，所以吸收也不错，胃肠刺激小。

新资源食物钙

乳矿物盐主要是从牛奶中提取的，目的是补钙。以乳清为原料，去除蛋白质、乳糖等成分制成。它含有更多的矿物质，主要是钙和磷。优点是从牛奶中分离出来，天然、安全，对肠胃刺激小，易被人体吸收利用。

5钙的普选原则

钙溶解度

无论哪种钙剂进入人体，都必须解离成钙离子(此时为活性钙)才能被人体吸收利用。所以要考虑滋补品的解离度(溶解度)。

钙含量

通常情况下，每日钙需要量是指钙的含量，而不是钙的重量。各种钙剂的钙含量不同，最高含量为40%，最低含量仅为1%~2%。

中国居民膳食指南(2016年版)建议，儿童每日应补充至少300克乳制品和豆制品，以满足每日钙需求。但孩子饭量小，一杯300ml的牛奶带来强烈的饱腹感，可能会影响其他食物带来的生长所需的营养。

钙吸收

人体肠道吸收钙进入血液。乳酸钙的肠道吸收率为70%，其次是葡萄糖酸钙和柠檬酸钙，为50%，然后是硫酸钙和碳酸钙，为30%。食物中的钙磷比例为1~2:1，最有利于钙的吸收。

胃肠刺激程度

应选择对胃肠道刺激性小的钙剂。补钙需要长时间持续才会有效果，尤其是儿童的肠胃功能比成人弱，所以补钙要选择肠胃刺激小的那种。

对血糖的影响

对于成长中的孩子来说，血糖是影响其成长的重要因素之一。血糖升高不仅带来肥胖的可能，还会使儿童生长激素分泌减少，从而影响身高和发育。

钙这么多，你怎么选择给孩子补钙？

无论是一代钙还是二代钙，大部分都是化学合成的。

综合比较钙的溶解度、含量、吸收效果、胃肠作用、血糖作用，选择奶类食物补钙最可靠。

牛奶是含钙量较高的食物，钙磷比例与人体相近，更容易被人体吸收，也不会刺激肠道。补充的唯一困难是孩子饭量小。为了满足每天的钙摄入量，建议家长早晚分别给孩子喝牛奶，以减轻胃部饱胀的负担。