拯救贪吃不爱动的小胖墩儿，你得这么做

拯救贪吃不爱动的小胖墩儿，你得这么做

这孩子3岁就已经50斤了，真的够胖的。

医学上有一个判断体重的标准，体重超过平均标准的20%称为超重。

# 实际重量 超重程度 1 平均标准重量的20%~29% 轻度肥胖 2 平均标准体重的30%~49% 中度肥胖 3 >；平均体重的50% 重度肥胖 我是用标准体重的公式算出来的。这个孩子处于中度肥胖状态，有变成重度肥胖的趋势。父母应该注意孩子的体重。

儿童肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖:

单纯性肥胖:主要由营养过剩、运动不足、心理行为等引起。，占肥胖总数的95%。这个三岁的宝宝就属于这一类。

继发性肥胖:是由某种疾病引起的，是神经内分泌系统的疾病，占5%。

导致儿童单纯性肥胖的三大因素:

1。营养过剩

热量的摄入超过消耗，多余的热量储存在体内导致肥胖。3岁时处于中度肥胖状态，与婴儿期父母喂养不当有很大关系。孩子一哭，他就喂。久而久之，孩子高兴或不高兴就吃。整天吃高热量食物会导致体重激增。

应对方式:

控制食量:不要一下子减少。正确的做法是在原有基础上减少10%~20%，保证两周内减少到70%~80%。

避免饥饿:控制量后，避免饥饿，尽量选择热量少、体积大的食物。比如芹菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜提供的零食含糖量低，既能满足孩子吃饭的需要，又能带来大量的热能。蛋糕、巧克力、冰淇淋、汉堡等高蛋白、高脂肪、高油的食物最好不要给孩子吃。

做好体重记录:每天固定时间测量体重，让孩子看到数值的变化。通过数值的变化，你的孩子可以感受到他身体的变化。慢慢地，你的孩子会有意识地控制自己的食量。

改变发泄方式:让孩子尝试用其他方式发泄情绪，给他设置一个发泄角，带他去参加其他活动。比如开心的时候给爸爸击掌或者去小区里散步。

2。活动太少

不管大人还是小孩，吃完饭都容易偷懒。吃完饭躺在床上像个活神仙！然而，这并不是一个好习惯。儿童摄入的食物热量高。如果他们养成饭后睡觉和躺在床上的习惯，久而久之，他们会变得更不喜欢运动。很难保持他们的体重！

应对方式:

做好家庭运动:增加体育锻炼，让运动成为家庭项目。如果父母不喜欢运动却强迫孩子运动，孩子自然会认为运动很无聊，不能长期坚持。全家一起动起来，每天固定时间和孩子一起做一些运动，不仅可以帮助孩子减肥，对大人身体也有好处。

从好的运动开始:从孩子好的运动开始，逐渐增加运动量，然后慢慢扩展到其他类型的运动。慢跑、跳绳、游泳都是很好的锻炼方式。你应该保证每天至少一小时的锻炼时间。

做好激励:奖励之下必有勇夫，好的激励能让孩子上一层楼。仔细观察除了食物，绘本，毛绒玩具，亲子游戏，妈妈的拥抱……这些都可以是奖励。给不及时的孩子奖励容易三心二意，也容易半途而废。

3。家族传承

据调查，父母双方体重正常，子女肥胖发生率约为8%~10%。父母一方肥胖，孩子肥胖的发生率在40%左右。如果只有母亲肥胖，他们的孩子肥胖率为50%~60%，其中75%是女孩。父母双方都肥胖，孩子肥胖发生率高达70%~80%，其中女孩可达90%~95%，男孩70%~75%。

应对方式:

孩子出生后，注意控制孩子的饮食，保证每天足够的运动。想要二胎的话，及时减肥，告诉要做父母的朋友不要暴饮暴食！

一言以蔽之

闭嘴叉开腿，让这个胖乎乎的身材只能停留在三岁之前！