便秘的宝宝吃什么蔬菜最润肠通

便秘的宝宝吃什么蔬菜最润肠通 萝卜：

### 白菜：

有通便作用。白菜可以解毒清热，促进肠胃。心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者可以吃白菜。卷心菜含有丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，从而防止大便干燥，缓解便秘。

### 西葫芦：

也是通便食物之一。西葫芦含有多种物质，如纤维素、木质素、果胶等。这些物质不能被消化酶分解，但能促进胃肠蠕动，从而有利于粪便排出。而且还含有94%以上的水分，低热量食物，还有丰富的维生素A，钾镁比例很高。所以便秘的孩子可以多吃西葫芦，炒着吃做菜。

### 豆芽：

豆芽不仅能通便，还有利尿的作用。它的纤维素可以促进肠道蠕动，同时在发芽的过程中会迅速消失。酶的作用可以促进植酸的降解，释放出更多的磷、锌等矿物质，从而被人体利用。它不仅能通便，还能利尿。如果经常食用，可以预防肠癌和口腔炎。