如何摆脱父母情绪影响

父母处理情绪怎么做

父母在处理情绪的时候，怎么做比较好？是家长和孩子的榜样，也是孩子教育的指南。我们来看看父母处理情绪的这四种能力，决定他们的情商。

早上跑步的时候，遇到一个七八岁的小孩跟着妈妈走。这孩子可能累了。他对母亲发脾气，说:“我不想去。我太累了！”说话时跺跺脚。

我妈听到这话，有些不高兴。“你说过你会跟我走的。现在不要走。别指望我背你！”

孩子还是跺着脚表示不走，妈妈很快就烦躁起来。她走上前去，揪起孩子的耳朵，开始喊:“我告诉过你不要来。你要来就来，要走就走，哪怕今天累死你也要走！”

孩子一边哭着想办法挣脱妈妈的手，一边很没好气地踢着旁边的垃圾桶。

这样的场景让我觉得很熟悉。很多时候，因为一些鸡毛蒜皮的小事，家长和孩子的情绪很难平复，他们之间的矛盾就会升级。

在面对事情的时候，父母及时调整自己的情绪，给孩子做好榜样尤为重要。

01。父母处理情绪的方式会遗传给孩子

父母自身生存压力大，对孩子期望过高，容易疲惫。下班回家，你会习惯性地通过不好的方式发泄压抑的情绪。

孩子处在一个有很多紧张和冲突的环境中，不仅容易生病，情绪和行为也不稳定。

我是邻居，仅此而已。她总是歇斯底里地打骂孩子，窗外经常传来孩子撕心裂肺的哭声。孩子六岁了，确实很调皮，但是很明显他妈妈情绪不稳定，因为他总是这样打架。

我在外面也一样。我曾经在公园里看见她，和人们一起跳广场舞。因为一件小事，闹大了。

有一次，一个小孩和他的小伙伴发生矛盾，情绪异常激动，破口大骂，拳打脚踢。幸好对方家长及时赶到，没有造成更大的伤害。

我的一个好朋友在处理情绪方面做得很好。她几次向我表达“非暴力沟通”的神奇效果。

面对孩子经常无理取闹的习惯，她不会抱怨，而是很平静的和孩子说话。它需要三个章节。两人都约定，想发脾气的时候，说一声“停”，对方就停，否则就会发生冲突。

她很多次想发脾气，都是用“停”来阻止自己。而且孩子是因为听到了信号才停下来的，没有激化矛盾。

她说她之前看过研究，说“极度愤怒通常不会超过12秒。控制好这12秒，就能控制负面情绪。”

于是，她和女儿约定，先冷静12秒，意识到自己的情绪，然后再沟通。最重要的是，这样的次数多了，孩子会逐渐意识到自己的情绪。

02。情商高的父母是怎么做到的

父母要想管理好自己的情绪，就要对情绪的生与死有一个基本的了解。懂得和孩子相处，找到良性的解决问题的模式。可以试试这个:

1。面对情绪，保持接受和觉察

虽然我口口声声说“我要改掉坏脾气”，甚至参加各种禅修活动，但是效果并不好。为什么？

当你把情绪当成敌人的时候，其实你把很大一部分力量都花在了对抗和拒绝上。情绪本身其实是中性的。

以前，你是意识不到自己的情绪的，而现在，当你发脾气的时候，心里有个声音在提醒你:“亲爱的，你又发脾气了。”其实这是一种进步。

也许我们可以换个思路，“哦，我的考试又来了。看我这次怎么表现。”当你意识到这一点时，你就能更好地控制自己的情绪。

2。情绪高涨时，试着调整认知

很多年前，我和朋友在丽江旅游，进了一家客栈。老大文哥道:“来，最后泡茶。”

朋友的女儿很郁闷:啊，只剩最后一个泡泡了！

但是她的朋友笑着对她说，不要这样想。这是一种运气。幸运的是，我们还能泡上最后一杯茶。听到这里，我女儿的眉头皱了起来。

面对这种情况，很多人后悔为什么不喝第一口茶，只喝最后一口淡茶，有些懊恼。但是我的朋友们觉得他们很乐意喝最后一杯茶。

美国心理学家阿诺德曾经提出过情绪的评估。根据这一理论，情绪产生的基本过程是外界刺激-评价-情绪。

也就是说，同样的情境，由于对它的评价不同，会产生不同的情绪反应。事件本身是比较客观的，面对同样的事情，每个人的认知是不一样的，这种认知引发的情绪也是不一样的。

所以，当你觉察到情绪上升的时候，试着调整自己的认知，反复问自己，事情有没有可能变好？

3。打破“完美父母”的形象和要求[h/]

不读书的时候也有不少家长很安心。在学习了很多育儿知识后，他们不能露出手脚。

“啊，我就是这么叫他的。这会造成什么心理阴影？”

“我怎么能忘记出身家庭对人的重要影响，乱跟孩子说话呢？”

面对类似的问题，其实我最想说的是“放轻松”。我们不是完美的父母，没必要要求自己完美。

无论你为孩子付出了多少努力，孩子在成长的过程中还是会觉得有些事情做得不够好。

我们要在好好生活，让自己幸福的同时，尽力为孩子的成长创造一个良好的环境。每个父母和家庭都不一样，每个孩子都不一样。尽量根据自己的实际情况去做。

真正情商高的父母，是那些在你失控发脾气的时候毫不畏惧的人。他们应该反省自己，向孩子道歉。你的孩子没有你想象的那么脆弱，真正的父母才是最强大的。

4。专注于可改变的部分

如前所述，当我们接受自己的不完美时，更应该关注自己能改变什么。少抱怨，多行动，多改变。

比如你和孩子交流，发现他遇到了麻烦，比如他自己打不开杯子，或者碰到脏东西经常呜呜叫。他的很多情绪都是从成年人的日常行为模式中学来的。

当你意识到这一点的时候，赶紧告诉他，“如何解决问题比抱怨和害怕困难重要得多。”

这是你能做的改变。多问问自己:真相是什么？怎么做才能让孩子的情绪处理得更好？

当你把这两个问题想清楚，一起行动的时候，你的情绪往往会降低，而如果你特别上进，情绪和抱怨少，你的孩子就能看出来。

遇到问题后，他的思维也可能变成这种模式，从而更好地处理问题和情绪。

记住，你处理情绪的方式，是会遗传的。只有情商高的父母，才能培养出一个稳重健康的孩子。