三伏天儿童吃什么最好

三伏天小孩吃什么零食好 水果或果汁

孩子夏天最常见的零食，也是家长最愿意给孩子吃的，就是水果和果汁。水果富含维生素，不仅能补充水分，而且特别好吃。

具体分析:

1。水果含有丰富的维生素和矿物质，可以刺激宝宝的食欲，帮助消化。

2。吃水果的时间是有讲究的。饭前吃东西有饱腹感，影响食欲。饭后吃不利于消化吸收。一般建议在两餐中间吃。

小贴士:

1。水果的种类取决于季节。可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等。夏天；

2。但是注意不要吃太多，尤其是一些寒凉易上火的水果。果汁最好是鲜榨的，比现在买的加工过的果汁更有营养。

### 酸奶

孩子夏天容易受天气影响，食欲不振，所以会选择吃一些零食。这时候家长要选择一些适合孩子夏天吃的零食。比如酸奶，不仅能促进消化，还能补充营养。

给孩子喝酸奶有很多好处:

1。每天喝150ml酸奶，可以满足一天所需能量和钙的1/3；

2。酸奶中的乳酸菌可以调节胃肠道正常菌群，促进消化；

3。酸奶中的半乳糖是大脑和神经系统中脑苷脂的成分。经常喝酸奶可以促进大脑发育。

一般建议孩子饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。

### 消暑糖水

夏天气候炎热多汗，所以很多家长会吃一些消暑糖水，比如绿豆汤、西米、银耳汤、红薯粉等。

妈妈们不妨自己给宝宝做点糖水当零食。可以自己调配食材，宝宝会很喜欢的。需要注意的是，糖水可以常温饮用，最好不要吃冰水，以免太凉。

孩子夏天的饮食要适当，合理安排。

### 干果

孩子夏天也可以吃干果，比如核桃、松子。吃干果不仅能增强免疫力，还能促进大脑发育，补充丰富的营养。

具体分析:

1。干果有很高的营养价值。比如核桃，经常吃可以健脑，增强记忆力。花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸和微量元素；

2。杏仁含锌量高，腰果能提供优质脂肪，活血通络等。我们不能因为噎废食。

小贴士:

一般情况下，3岁以下的宝宝建议不要直接吃坚果，但是坚果可以煮熟或者油炸后磨成粉给宝宝吃。