[教育心理]孩子在众人面前或考试时会紧张到手心出汗怎么办？

[教育心理]孩子在众人面前或考试时会紧张到手心出汗怎么办？ 许多人都会有这样的体会：一旦站在众人面前，就会紧张到手心出汗，甚至浑身发抖。同样，儿童也会出现这样的情况，如何能缓解这样的紧张情绪？

[h/]约翰的数学作业和考试成绩很差，而且考了很多次。现在，每当数学老师说每个人都要拿出试卷来考试的时候，他的手心就会出汗，他就会开始不舒服。

莎拉在小学的时候参加了两次演出，但是因为紧张，她两次在舞台上忘了台词。现在只要邀请她去看演出就会让她紧张。

为什么会这样？然后，你需要了解经典条件反射的原理。

巴甫洛夫被认为是经典条件作用模型的发现者。在实验中，他通过多次让肉末和铃声同时出现，让狗一听到铃声就分泌唾液。

当然，没有哪个父母愿意把自己的孩子培养成那种听到铃声就流口水的狗，但经典条件反射往往在生活中扮演着重要的角色。

比如孩子在上课的时候，听到老师叫自己的名字就会回答“到了”；他一看到古诗词的题目，就会把整首诗背出来，尽管他并不知道古诗词的意思。当你看到卡片上的水果或动物时，你会说它的英语单词。

这些都是经典条件作用的结果。父母或老师通过不断的重复，在两个不相关的刺激之间建立了联系，就意味着效果已经发挥出来了。

同样，一开始提到的三个例子都是经典条件作用的结果，但它们只代表消极的情绪反应。

那么，这样的负面情绪反应可以消除吗？

根据条件作用的经典观点，如果某人或某物与引起积极或消极情绪反应的其他刺激一起出现，那么这些人或物最终会引起人们产生同样的情绪反应。

比如广告商经常会找与产品相关的明星来代言。当观众看到自己喜欢的明星时，会受到正面情绪的刺激，从而对产品产生正面情绪，虽然自己可能没有意识到。

同样，如果一件事，比如一次考得不好，或者一次成绩不及格，导致人产生负面的情绪刺激，那么以后遇到这种事就会产生负面情绪。

在经典条件反射中，这样的积极或消极情绪是可以消退的，就像巴甫洛夫的狗如果一直听铃声，但不给肉末，那么它就会停止流口水。

所以，只要我们把可以建立联系的环境去掉，就有可能让负面情绪消退。

比如有些老师为了减轻学生的考试焦虑，会想办法通过复习或者让学生重考。重考的时候会用到一些日常生活中常见的例子。学生很喜欢，缓解焦虑。

同样，“Hi宝贝育儿”(微信ID:hiangel_cn)认为，家长和老师可以协商降低考试难度，重考，帮助孩子逐渐淡化负面情绪，树立信心，避免因紧张在后续考试中发挥不佳；

对于在公共场合表现不好而产生的紧张情绪，孩子可以在家人面前表现，并逐渐扩展到自己的亲朋好友。久而久之，他会对表演内容越来越熟悉，逐渐适应，而不是紧张。

当然，可能因为每个学生的焦虑程度和个体差异而行不通，但和大部分学生相比，通过以上方法还是会行得通的。但需要多次坚持，直到原有的经典条件作用消失。

相反，如果孩子因为上述情况表现不好，而家长或老师只是责怪孩子没用，甚至是虐待或体罚，那么这种负面情绪就会加强，只会让孩子以后的表现越来越差。