夏天孩子吃什么比较好

夏天小孩喝什么好 夏天小孩喝什么好：水

孩子夏天要注意补水。最好的补水方式就是多喝白开水。自来水加白开水是最好的选择(最好先用净水器过滤)，夏天可以冷却到室温。冷开水经过4~6小时的煮沸冷却后，是成人和儿童的理想饮用水。

推荐:白开水

因为孩子的消化道黏膜相当脆嫩，受不了过多的冷水或热水的刺激。

1。夏天从冰箱里拿出来的水如果喂给宝宝，容易出现不适甚至痉挛；

2。过热的水容易烫伤。所以，夏天给孩子喝开水，然后冷却到室温是最有益的。

原因:

水烧开后再冷却，里面的气体比烧开前少了一半左右，所以水分子之间的内聚力增加了。这种水非常接近人体细胞中水的特性，与人体细胞有很好的亲和力。因此，凉开水最容易被人体吸收，穿过细胞膜，有利于新陈代谢，增加备注中的血红蛋白，能增强机体的免疫功能。

注:

1。冷开水接触空气体后，气体会重新进入水中。所以开水烧开后冷却4-6小时是最理想的饮用水。

2。冷开水长期存放、反复倾倒会被细菌污染，所以每次不要烧开太多的水。

3。冷水不要反复烧开，不然水中的重金属会浓缩，对身体不好。

4。夏天可以喝和室温一样温度的冷开水，冬天要喝微温的白开水。太冷的水会损伤孩子娇嫩的消化道黏膜，影响你的消化能力，引起腹痛、食欲不振等。，甚至发展成胃炎。

小贴士:

鲜榨果汁对0~6个月宝宝的肠胃也有负担。不如等宝宝大一点再做菜泥给他吃。如果偶尔让宝宝尝尝鲜榨果汁，最好用清水稀释后再喝。宝宝喝水要有时间限制，以免影响宝宝的食欲和牙齿。

### 夏天小孩喝什么好：豆浆

孩子夏天喝豆浆也有好处。豆浆一般是用大豆或黑豆磨出来的。豆浆富含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、钾、钼、硒等矿物质，还含有异黄酮、食物粗纤维等活性物质。

夏天喝豆浆对孩子的好处:

1。对提高孩子的抵抗力，促进其生长发育是非常有益的。在研磨的过程中，加入了大量的水。

2。喝豆浆可以及时补充宝宝流失的体液。豆浆中富含的植物粗纤维还可以增加大便的体积，有助于缓解宝宝的便秘。

小贴士:

由于豆浆中含有皂甙、胰蛋白酶抑制剂等成分，容易引起腹胀、腹肚等不适，所以不适合太小的宝宝饮用。

每天不必喝太多，也不能用豆浆代替牛奶或配方奶。这主要是因为婴儿正处于快速生长发育时期，需要大量的优质蛋白质，这些蛋白质主要来源于牛奶、肉类等。，而且豆浆中含有的植物蛋白不易吸收。

另外，给宝宝喝的豆浆最好是大豆等单一原料磨出来的。宝宝不适合喝最近流行的五谷豆浆，容易引起宝宝对某些五谷的过敏。

适合年龄:2岁以上

推荐用量:100ml/天

### 夏天小孩喝什么好：酸奶

夏天给孩子喝酸奶也是非常好的选择。既能促进营养物质的吸收，又能通便、解暑。酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成，不仅保留了乳制品中的全部营养成分，还使乳制品中的蛋白质颗粒更小，更容易吸收。在发酵过程中，乳酸菌还 (经常)产生维生素B1、维生素B2等B族维生素，这种发酵过程也有效提高了钙和磷的吸收率。

夏季儿童喝酸奶的好处:

1。酸奶含有乳酸菌、蛋白质、维生素等营养成分。夏天给孩子喝酸奶，有利于营养和微量元素的吸收。

2。酸奶不仅能为宝宝提供大量的蛋白质，还能为宝宝补充钙质，调节肠道菌群，有助于提高宝宝的抗病能力。

小贴士:

因为酸奶含有大量的乳酸，会刺激小宝宝的胃黏膜，所以不适合太小的宝宝喝。最好在两餐之间安排酸奶，作为零食给宝宝吃，这样不会影响宝宝晚餐的食欲。

由于酸奶需要保存在2℃~6℃，所以最好提前在室温下放置1~2小时，然后再给宝宝食用。

适合年龄:1岁以上

推荐饮用量:100~125ml/天

### 夏天小孩喝什么好：鲜榨果汁

鲜榨果汁大概是孩子们夏天最喜欢喝的饮料了。鲜榨果汁营养丰富，最重要的是味道超级好。酸甜可口，适合宝宝口味。这里的纯果汁是指新鲜水果鲜榨而成的果汁，或者商场出售的不添加任何防腐剂、香精、香料的优质果汁。

孩子夏天喝果汁的好处:

纯果汁保留了水果中的所有营养成分(食物的粗纤维除外)。稀释后给宝宝喝，可以给宝宝补充大量的维生素等营养物质和水分。

小贴士:

纯果汁需要用水稀释后才能给宝宝喝。水和果汁的比例是1:1，这样果汁的味道就淡了，也不会让宝宝养成爱吃甜的习惯。

最好每天定时喝果汁，其他时间喝白开水。如果宝宝从早到晚喝的都是果汁，牙齿长期浸泡在果酸中，会对宝宝的牙釉质造成很大的损伤，同时也不利于培养宝宝喝白开水的好习惯。

适合年龄:6个月以上

推荐饮用量:50~100ml/天

"""相关文章:宝宝夏天喝什么果汁

### 夏天小孩喝什么好：汤

夏天的时候，孩子也可以喝点汤，保持身体健康。包括炖汤和甜汤。五花肉莲藕汤等炖汤可以为宝宝补充钙质和维生素，甜汤可以帮助宝宝在夏天消暑。

推荐汤:

1、绿豆汤

其中甜汤绿豆汤是最好的解暑圣品。绿豆营养丰富，在《本草纲目》中有记载:绿豆，一种中药，是一种很好的蔬菜，是人间好谷。

夏天喝绿豆汤对孩子的好处:

1。绿豆含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、叶黄素和丰富的矿物质。夏天喝绿豆汤的孩子，可以补充所需的营养。

2。夏天给宝宝煮点绿豆汤，可以消暑，清热解毒，是很好的消暑饮品。

小贴士:

绿豆汤不适合6个月以下的宝宝喝，因为他们的很多消化酶还没有发育完全，尤其是淀粉酶的分泌很少，导致绿豆中的淀粉难以消化，经常会引起消化不良、腹泻等不适。

适合年龄:6个月以上

推荐饮用量:50~100ml/天

2、酸梅汤

夏天，酸梅汤对孩子来说也很提神。不仅是孩子，大人和老人都喜欢。酸酸甜甜的，冰镇后很清爽。酸梅汤的原料是乌梅，具有清热除烦、生津止渴的作用。炎炎夏日，冰镇酸梅汤是消暑解渴的理想饮品。

小贴士:

市售的酸梅汤一般会加入糖、蜂蜜等配料，酸梅汤一般都是冰镇的。这些因素决定了酸梅汤不适合小宝宝喝，很可能会伤脾胃。如果宝宝三岁以上，可以适量喝一些。市售的酸梅汤含糖量较高，宝宝不宜多喝。

适合年龄:3岁以上

推荐饮用量:50~100ml/天

### 夏天小孩喝什么好：茶

一般来说，小孩子是不能喝茶的，所以我们说的夏天小孩子喝茶，指的是夏天特有的凉茶。孩子夏天喝凉茶，可以消暑降火。

凉茶有很多种。南方的妈妈有夏天喝凉茶的习惯。对于婴儿来说，只能喝少量用莲子心、金银花、菊花、鲜荷叶、山楂等健康原料冲泡的凉茶。其他茶因为含有茶碱等成分，不适合饮用。

小贴士:

我们这里说的凉茶，只是指一些凉性的原料制成的茶，并不是说茶可以凉着喝。对于宝宝来说，即使想喝，也要喝热水茶。

适合年龄:3岁以上

推荐饮用量:50~100ml/天

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