关于预防孩子近视，我们可能都搞错了| 美国眼科学会告诉你保护孩子眼睛的真相

关于预防孩子近视，我们可能都搞错了|美国眼科学会告诉你保护孩子眼睛的真相

医生看了我一眼。很明显，我戴着一副近视眼镜，他就问逃出来的我爸是不是也近视。我答应了。医生说你要特别注意，平时要增加孩子的户外活动。我觉得很奇怪。逃避不是身体不好，但是和户外活动有什么关系呢？为什么不少说玩电子游戏看电视IPad？我忍不住提醒你。医生笑着说，其实看电子屏幕不会让孩子眼睛不好，但是会让眼睛累。可以看，就是注意间歇休息就好。他还给了我美国眼科学会(AAO)的网址，说上面有很多护眼的小技巧，你可以去查一下。

出于学习和好奇，我花了整整两个晚上的时间在AAO网站的内容中挖掘，发现我对护眼的理解真的有偏差，而且不仅仅是一点点！

AAO上有一个叫《眼睛的神话与事实》的文件，关于眼睛的谣言与真相(https://store.aao.org/media/resources/11947958/eye%20myths-facts_09-14_WM_RGB.pdf)，其中有很多我们认为“这样做很伤眼睛”的俗语，但都是不真实的。AAO给了每一个的真相和建议，我也被抓了(估计很多家长也被抓了):

1)长时间看电脑、电视、Ipad，玩电子游戏是否损害眼睛？

我想当然:会的！

和大多数孩子一样，Escape是个电子游戏迷。无论是Ipad上的小游戏，电脑上的网游，甚至是电视上的Xbox、Wii等游戏，他都忙着玩，遇到有趣的漫画就一集一集的追。我们和大多数家长一样，担心孩子玩久了眼睛会受损，所以才有了对孩子立法三章这样的限制和这样的规定。

而AAO给出的答案是:不会！

长时间看电子屏幕、看书或者做其他需要持续关注的事情，都不会对眼睛造成永久性的生理伤害。只会让你的眼睛感到疲劳、干涩、发红或模糊、眩晕等等。这样做的原因是，在注意力高度集中的情况下，眨眼的次数会减少。正常情况下，我们一分钟眨眼15次左右，但看电视、玩电脑时，眨眼的频率会降到原来的1/3，即一分钟5次左右。这才是让我们眼睛感到疲劳的真正原因，只要适当休息就可以缓解。

AAO的建议是:长时间看电子屏幕没什么问题。关键是要隔一段时间休息一下，缓解眼睛疲劳。它建议使用“20-20-20”法则，意思是每20分钟，你应该俯瞰至少20英尺(20英尺，相当于6米)，这样你至少可以休息20秒。

2)看电脑电视的时候会不会离眼睛太近？

我想都没想:是！

“坐一边去。需要眼睛吗？”这是小时候经常在我耳边响起的指令。有时候我盯着电视看西游记看上瘾了，爸妈就会开始嚷嚷。

现在，这条规则被原封不动地搬到了逃亡者身上，“怎么越走越近！对眼睛不好！”

而AAO给出的答案是:不会！

无论是看电视还是看书，靠在一起都不会伤害眼睛。而且，和大人相比，孩子看身边的东西，眼睛会更舒服。所以我们会发现孩子看东西会靠得更近，因为离得远会让眼睛不舒服。这种现象随着孩子年龄的增长会逐渐减少(天啊，我妈那时候吼我不对，现在吼我不对)。

AAO的建议是:找一个眼睛舒服的位置。AAO对成年人使用电脑时屏幕距离的建议是，你的眼睛应该距离屏幕25英寸(63.5厘米)或一只手臂的长度，观看角度应该是轻微的俯视角度。如果是看电视，合适的观看距离大约等于屏幕对角线长度*1.6。也就是说，如果家里的电视是60寸，对焦线的长度是1.5米，最佳观看距离是2.4米。这两个数据都适用于成年人。对于孩子来说，距离可能更近一点。家长可以通过陪伴、观察、询问，找到让他眼睛最舒服、观看效果最好的距离。

3)在黑暗的地方看书会损害眼睛？

又被AAO打脸了…

逃生室里有专门的阅读沙发，舒适度和采光都不错，所以希望他看书的时候都要坐那个位置。但事实是，他会在客厅的沙发上，餐桌上，卫生间里看。每次看到他在黑暗的地方看书，我就紧张，又开始大喊大叫。

但是AAO说:没有！同样，在黑暗的地方看书也不会对眼睛造成身体伤害，但是良好的光线可以让看书更加轻松舒适，眼睛也不容易疲劳干涩。

4)戴近视眼镜会加深眼睛的度数

但是AAO说:没有！即使戴了度数不合适的眼镜也不会……”戴不合适的眼睛不会伤害眼睛，但是会让眼睛感到疲劳、疼痛、模糊。摘下眼镜就能立刻消除这些症状。”

当然，AAO也说了，以上这些情况，虽然只是造成眼睛疲劳，但如果长期处于疲劳状态且无法缓解，对眼睛也是不好的。所以，让孩子养成健康用眼的习惯非常重要。

(参考自:http://www.AAO.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage，

https://store.AAO.org/media/resources/11947958/Eye%20myths-Facts_09-14_WM_RGB.pdf)

你们都渴望看到这个吗？是的，我也憋不住了。既然这些东西都不会伤害眼睛，那孩子近视的根本原因是什么呢？

目前可以确认的导致孩子近视的原因只有两个:遗传和环境。

遗传是不能说也不能改变的。如果父母双方都近视，孩子近视的概率会大大增加。至于环境，主要是指户外活动的时间。有这样一个统计，如果孩子每周增加一个小时的户外活动，患近视的风险就会降低两个百分点。原因是什么？我们先来看看近视的原理。近视是指眼球变形，前后轴拉长，外界物体在视网膜前成像，所以看东西会感觉模糊。

而增加户外活动的关键不在于活动，而在于户外。眼科专家解释，明亮的室外光线有助于儿童视觉系统的发育，室外明亮的光线可以刺激视网膜释放多巴胺，多巴胺可以抑制眼球的生长，使眼球和视网膜的晶状体始终保持在正确的距离，从而预防近视的发生。

这也适用于家里有近视的孩子。美国俄亥俄州立大学的一项研究发现，父母均为近视的两组美国儿童，每天户外运动至少2小时的儿童，与每天户外运动少于1小时的儿童相比，患近视的几率为1/4。

突然很疑惑，为什么我感觉美国孩子比中国孩子近视少很多？事实上，他们花很多时间使用他们的屏幕。像离家出走这么大的孩子一定要一起做游戏。平时花很多时间看书，也不太注意看书的灯光环境。中国的孩子和中国的孩子的区别可能真的是他们在户外运动上花的时间多了很多。就这样，我越来越觉得运动真的很重要。在之前的文字分享中，我们说过运动锻炼了身体，培养了意志力，团队精神等等。现在发现对视力保护也有好处。另外，我想提醒孩子，选择运动项目要注意户外因素。现在，锻炼的条件越来越“好”了。很多活动都有室内场地。虽然上课不受天气影响，家长陪读更舒服，但并没有起到“户外”保护视力的作用。

PS1:中国很多大城市的孩子因为雾霾减少了户外运动时间，周末有各种补习班。他们真的有点担心孩子的健康和视力。所以，爸爸妈妈们，记得抓住一切机会和孩子一起出去运动！

PS2:近视在我们家族的遗传是深远的。我近视，我爸爸近视，我爷爷近视，我爷爷也近视。估计逃不掉了。不知道现在开始增加户外时间是不是太晚了，暂且相信吧。同时再次提醒各位家长，视力保护从幼儿开始，最有效的方法就是增加户外活动。