拯救孩子的专注力，这些方法最有效

拯救孩子的专注力，这些方法最有效

耐心和专注是每个孩子与生俱来的能力。虽然孩子与生俱来的气质不同，专注力表现也不同，但是在陪伴孩子的过程中，如果能更早的了解孩子的需求，尊重孩子的行为，找到孩子的兴趣，专注力是可以通过练习和培养逐步提高的。

气质不同，

专注的表现也不一样

每个孩子的性格都不一样，专注力的外在呈现也不一样。著名儿童精神病学家斯坦利？l？格林斯潘在对儿童行为的长期观察和研究中，总结出儿童的五种气质类型，不同气质的儿童各有优劣。

高度敏感的孩子——

他们总是要求很多，不能很快得到满足就不耐烦；对环境变化敏感，有时甚至抗拒。在大人眼里是“难伺候的孩子”，非常“难伺候”。事实上，正是因为他们比普通孩子有更高的好奇心和探索欲，才表现出对周围环境的更高需求。充沛的好奇心使他们容易专注于一件事，发达的感知使他们容易被其他事情分散注意力。

沉湎于自我的孩子——

他们看起来很乖，很少要求什么，喜欢独处。他们不像高敏感儿童那样抗拒环境变化，但也不喜欢高敏感儿童，他们能很快融入新的环境。他们不抗拒新环境，也不融入新环境。它们喜欢在群体中保持安静，不容易被打扰，注意力最稳定。

反抗叛逆的孩子——

他们很喜欢说“不”。他们比通常的叛逆期更加固执，情绪化，态度消极。他们善于把一件简单的事情变成一堆麻烦，让父母精疲力尽。他们的注意力集中表现是由他们的情绪和身体状态决定的，任何轻微的不适都可能导致他们失去对情绪的控制。

漫不经心的孩子——

你常常想对他们大喊“这是第三次了！”“你没听到我刚才说的话吗？”他们不可理喻，紧张害羞，似乎很难理解和融入这个世界。他们每天都需要妈妈反复唠叨才能做好自己该做的事，专注力极低。

活泼好动的孩子——

他们始终处于探索状态。他们无所畏惧，无论在哪里都能把观众翻个底朝天。只要对一件事感兴趣，就会全神贯注，不会轻易被外界干扰。否则你会很懒，完全不愿意去投入其中。哲同学就是这种类型的孩子。只要他们早上睁开眼睛，就没有时间闲着。但是面对自己喜欢的绘本、故事、游戏，保持半小时左右的专注是完全可以的。

格林斯潘提醒我们，了解孩子与生俱来的气质，认清孩子与生俱来的优缺点，有助于我们在养育孩子的过程中充分发挥孩子的天赋，也能有效改善孩子的行为问题。

除了先天气质，

还有什么在影响孩子的专注力？

数据显示，农村儿童的专注力表现明显好于城市儿童。这个结论很有意思。为什么物质相对贫乏的农村比物质高度发达的城市更容易让孩子集中精力？

我们的孩子总是被各种声音包围着。城里的孩子活动空房间有限，主要待在房间里。如果这个房间一直开着电视，他们的手机随时都会响。孩子没有太多自我思考的时间，很容易形成这种习惯——做一件事的时候，眼睛看着另一件事，耳朵随时捕捉其他声音。

我们的孩子每天都被成堆的玩具包围着。孩子面前总会有很多玩具，有很多选择。当眼前的事物对他们的活动没有吸引力或感到沮丧时，他们可以立即找到其他东西来代替它们，而不是专注于寻找解决问题的方法。

我们的孩子一直受到密切关注。现在全家人的爱都集中在一个孩子身上，所有人都帮他打理一切，让他根本没有机会感受不同的东西，也没有机会反复练习一件事，专注力被击得粉碎。

我们的孩子缺乏足够的运动时间和场地。孩子们需要足够的锻炼来发展他们的肌肉力量。骑自行车、跑步和滑行可以帮助孩子完成这项运动。如果孩子没有足够的户外活动时间，导致大肌肉活动不足，直接后果就是肌肉力量无法控制身体动作，这也是导致多动症的原因之一。具体表现就是他们静不下心来，注意力永远无法集中。

保护孩子的专注力，

我们能做什么？

很多人喜欢以孩子能认识多少单词和数字来判断孩子的学习能力，但这些其实是学习成绩，与能力无关。就像学习成绩不能反映一个人的综合能力一样，“怎么学”永远比“学了多少”更重要。

0~2岁:最好的“保护”就是自由

后台一位妈妈的留言:女儿两岁多了，还不会用勺子。她还要追着喂饭，吃到嘴里也不会咽下去...经过仔细询问，她知道孩子一直跟着爷爷奶奶，老人有洁癖，不会藏脏衣服，所以从来不让孩子自己吃饭。

妈妈们都有这样的经历:孩子吃饭的时候，餐桌就像灾难现场；孩子玩玩具，很快就把房间变成了垃圾场……然而，我们为什么要养孩子？是为了洁癖还是为了孩子长大？孩子的成长不仅仅是身高体重的增加，更是智慧和能力的培养。当大人把孩子的“保护”保持在干净安全的水平时，你有没有想过这种“保护”会让孩子失去什么？

人们喜欢说“不要……”给他们的孩子。他们喜欢智取他们，阻止他们“捣乱”。他们觉得孩子太难做了，却没有注意到他们探索时的兴奋，没有注意到他们操纵周围事物的技能是如何被翻新的。

好奇心是孩子成长的动力，也是孩子能专心做一件事的根本原因。保护孩子的探索行为，就是保护孩子的专注力。

不要打断孩子

生活中有一个不科学却很普遍的现象:孩子在大人眼里就像宠物或者玩具，人们往往会忘记小家伙其实也有自己的想法。当孩子专心玩玩具的时候，很多大人喜欢突然出现在他们身边，和他们大吵大闹，或者要求他们做另一件大人觉得更有趣的事情。也是这些大人说孩子专注力不好。

如果你想让你的孩子有很好的专注力，只要下一刻没有生命危险，就不要打断孩子正在做的事情。如果你接下来有很重要的计划，又不能让孩子沉浸在自己的事情中，那么你可以和孩子约定一个时间限制，比如再玩多久，在时间限制前几分钟提醒孩子时间快到了。给孩子一个转移注意力的缓冲期，让孩子控制自己的注意力，而不是突然被打断。

不用自己的情绪影响孩子

急性子的成年人不在少数。虽然初衷是为了让事情更有效率，但是如果大人经常焦虑，孩子接触到了，遇到难以解决的问题首先想到的就是先发脾气，而不是耐心去解决。

与孩子沟通注意表达清晰

大人说话不耐烦。孩子只能感受到大人的情绪，会忽略大人在说什么，所以感到无所适从。和孩子说话的时候，可以尽量做到温和冷静，把叙述的指令复述清楚，亲自示范给孩子看。如果孩子吃饭时注意扔食物，你可以靠近孩子，让他看着你的眼睛，告诉他把食物放进嘴里，让他看看你是怎么做的，帮助他专注于正确的行为。

表扬孩子努力的过程，而不是结果

小宝宝动手能力有限。只要他们愿意去努力尝试一件事，不轻易放弃，他们就已经很了不起了。成年人不必把结果看得太重。如果孩子在试着搭积木，不管他做出的形状有多奇怪，记得表扬他的主动性和努力。当着孩子的面，你可以开心地告诉孩子的爸爸，“宝宝一直在积木，试了很多次，很努力，从不放弃。特别好！”

系列《宝宝专注力训练躲躲藏藏》分为动物篇、职业篇、交通篇。通过简单的亲子游戏，慢慢培养孩子专注坚持，2岁左右的孩子可以尝试一下。

2~4岁:找到让孩子集中注意力的“点”

每个孩子都有自己的“兴奋点”:有的孩子特别容易被视觉刺激吸引，有的孩子是触觉的，有的孩子是听觉的。先找出哪些感官刺激最能吸引孩子，再围绕这个“点”找出孩子感兴趣的是什么，让兴趣引导孩子巩固专注力。比如哲特别喜欢听歌。我通常给他听英文歌，看英文动画片。久而久之，他形成了良好的语感。

先接纳孩子的兴奋点

一位母亲问:“我的孩子话太多，太吵了。怎么才能让他安静下来？”也有妈妈问:“我的孩子太安静了，怎么才能让她活泼一点呢？”

中国妈妈应该是世界上最焦虑的妈妈了。我们认为，一个孩子将来发展得好不好，取决于他是不是更开朗而不是内向，是不是更有礼貌而不是粗心，是不是掌握了某种技能而不是到处玩...

所以，我们总是试图纠正孩子的特点，以为这是在帮助他们“变得更好”。

但是，心理健康科学明确地告诉我们:一个孩子的心理健康、人格健全、快乐与否，不是由他是什么样的人格决定的，而是由他对自己人格的接受程度决定的，这决定了孩子对自己的满意程度。一个人必须欣赏和接受自己的内在，才能和周围的人和谐相处。同时，母亲对孩子的接纳程度决定了孩子能否顺利接纳自己。总是被妈妈否定的孩子，永远不会对自己满意。

对于一个好动的孩子，我们可以鼓励他与朋友互动，帮助他掌握更多的沟通技巧，比如如何更生动地描述一件事情，如何更容易地提出问题以获得回应。如果孩子喜欢安静，试着听音乐、画画、玩拼图...并引导他们通过自己感兴趣的东西去发现自己内心的专注，而不是按照大人的喜好强迫孩子去专注。

帮孩子合理安排时间

孩子的自制力不如大人。如果让他们去做一件需要长时间集中注意力的事情，结果注定是失败的。我们可以先仔细观察孩子的专注时间能持续多久，将孩子的要求保持在合理的范围内，然后帮助孩子逐渐拉长每次的专注时间。

如果孩子喜欢卡通图案的拼图，可以先用拼图稳住，然后慢慢增加图片数量，逐渐延长注意力集中时间。比如再画。刚开始的时候，一次画一两张，慢慢的可能三四张。每次进步一点点就好。

巧妙使用计时工具

很多妈妈不知道如何让孩子理解时间的概念，比如3分钟有多长？你可以用沙漏计时。当沙漏下降一次，意味着3分钟到了。如果沙漏掉了，孩子继续做同样的事情，说明孩子有进步。

这本书的作者是美国迪士尼公司，所有的书都是迪士尼经典动画形象。通过引导孩子观察，可以逐渐提高孩子的专注力、记忆力和观察力。

4~6岁:在游戏中训练专注力

心理学家做过一个实验:让孩子在玩游戏和简单完成任务两种不同的活动中，把各种颜色的纸装在同一个颜色的盒子里，观察孩子的注意力集中时间。结果发现，4岁儿童在游戏中可以玩22分钟，分发的笔记数量比单纯完成任务时多了50%。单纯完成任务的形式，同龄孩子只能坚持17分钟。

这个实验表明，在游戏活动中，儿童的专注力和稳定性较强。

类似的玩法还有很多。比如学习字母的时候，可以故意藏一些，让孩子去寻找“丢失的字母”。也可以和孩子玩一些常规的游戏，比如说1就跳进红圈，说2就跳进绿圈。另外，妈妈可以选择一些有助于培养孩子专注力的游戏绘本，让孩子在视觉搜索、图片接龙、语言描述中逐渐学会专注力。

美国杂志《集锦》出版的美国注意力培养经典书籍，通过各种游戏模式，吸引孩子在快乐玩耍中加强注意力。

6岁以上:帮助孩子有意识地提高专注力

作为成年人，我们对一项任务的目标和意义了解得越多，我们就越能专注于完成它。孩子也是如此。他们对一个活动的意义理解得越深，完成它的意愿就越强，在活动过程中的注意力表现就越好。

6岁以上的孩子已经有一定的自制力了。在学习过程中，他们可以设定合理的目标，让孩子做到自律，自觉提高专注力。比如你做一个记分卡，每一个成绩都会积几分。达到一定分数后，会获得一次旅游机会。

抗干扰训练

我刻意选择在闹市区的街道上看书看报，训练自己排除环境干扰的能力。

凝视训练

眼睛长时间盯着远处的什么东西，比如窗外的一根树枝，或者空里的一朵云。这种训练会逐渐缩小人的意识范围，从而达到专注力的目的。很多科学家思考问题的时候都喜欢盯着窗外的树枝看！

这本书由上百张图组成，训练形式完全是示意图。喜欢读图的孩子可以尝试挑战。