孩子晚睡危害，长不高还是次要，最重要的竟是...

孩子晚睡危害，长不高还是次要，最重要的竟是...

晚睡不仅可能导致孩子坐立不安、哭闹、胆小、行动不便、意志力薄弱，影响神经系统和智力的发育，还可能伤害孩子的心灵，埋下日后患心血管疾病的种子。还会让孩子长得矮小，甚至早熟。

英国一项新的研究证实，晚睡或睡得不规律会影响儿童的智力发育，降低他们的反应、阅读和算术能力。

英国伦敦大学学院的研究人员在新一期《英国流行病学和公共卫生杂志》上报告说，一项针对1万多名7岁儿童的研究发现，如果没有相对固定的就寝时间，或者就寝时间晚于21点，儿童在阅读、算术等方面的表现，会穷。相对来说，女生比男生受的影响更大，而且这种影响会不断积累。

研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡眠时间最不规律，约有五分之一的3岁儿童没有固定的睡眠时间。一般来说，睡眠不规律影响到各个年龄段的孩子，他们在空之间的反应能力和认知能力都会下降。

研究人员解释说，睡眠不足或睡眠时间不规律会影响身体的自然节律，干扰大脑接收和处理新的外部信息的过程。

领导这项研究的伦敦大学学院教授阿曼达·萨克(Amandasakr)认为，家庭环境的紊乱也可能是儿童睡眠不规律的原因，家庭环境也影响儿童的认知能力。然而，即使考虑到这些因素，睡眠和智力发展之间仍然有密切的关系。所以家长要尽早帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

具体来说，晚睡对宝宝有哪些不利影响？父母应该如何教孩子早睡，如何睡眠？

让孩子长不高

晚睡或睡眠不足是指保持清醒的时间过长，这是对身体的过度刺激，进而会引发人体的应激反应，诱发肾上腺分泌大量肾上腺素。肾上腺素是一种应激激素，会抑制脑垂体的功能，导致脑垂体减少生长激素的分泌，这样孩子就不会长高。

据统计，我国婴儿平均睡眠时间比美国同龄人少1小时。儿童健康专家指出，生长激素分泌的高峰期是22时至次日凌晨1时。错过这个时间，细胞代谢就会受到影响，所以家长要尽量让孩子在22:00前睡觉。

伤害心脏

肝脏是个“哑巴媳妇”，工作辛苦，耐受力高，所以睡眠不足首先遭殃的不是肝脏，而是心脏。睡眠不足的孩子会有过度的应激反应，尤其是幼儿。他们会感到疲倦，易怒，脾气暴躁，难以平静下来，甚至表现出睡不着觉的过度应激反应。而且他们睡眠越充足，情绪就会越激动。

一激动，血压、呼吸、心跳都会加快。如果常年处于过度兴奋状态，就会发生心血管疾病，比如心脏瓣膜脱垂。所以，让孩子晚睡或者睡眠习惯不好，就相当于给孩子种下了心血管疾病的种子。过了三十五岁，这个埋下的病因就会爆发成心血管疾病。

孩子性早熟

一个八岁十个月的小女孩，被医院诊断为性早熟患者。她身高只有132厘米，体重26公斤，但她的乳房已经发育了。

医生仔细咨询后，才知道这孩子很爱学习。他的英语已经很优秀了，但是他熬夜很多年了。他几乎每天晚上十一点睡觉，第二天早上六点半起床。

她的性早熟导致身材矮小，这是超龄学习的结果。超龄学习会引发身心的应激反应。晚睡还会刺激应激激素的分泌，抑制生长激素的活性，影响脑垂体对性激素的正常调节。所以孩子个子不高，性早熟。

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做法一:累了不一定要睡，时间到了一定要睡

肝脏从下午三点就开始同化，所以下午三点以后孩子不宜吃太多食物。简单吃个饭就好，让孩子早点睡。

有些家长认为只要孩子玩累了，就会自己上床睡觉，所以不督促孩子养成规律睡眠的习惯。孩子们玩到筋疲力尽，最终当然会晕倒睡着。但在这个过程中，他们通常会经历一个过度兴奋或紧张的情绪阶段，变得不可理喻。

孩子良好的睡眠习惯不是自动养成的，需要大人的帮助。到了睡觉时间，孩子不想睡觉。成年人需要多加注意，准备一个固定的就寝仪式，为他们形成一种习惯。

比如说讲睡前故事安抚他们的情绪，让他们不需要在入睡前筋疲力尽，而是可以心满意足地入睡，第二天早上心满意足地醒来。这是孩子最理想的套路。

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做法二:督促孩子早睡，首先要过好自己的生活

大人不能督促孩子早睡大概有几个原因。可能有一个全职带孩子的妈妈，被自己的技能搞得不知所措，无法合理安排日常生活节奏；也可能是父母工作太晚，孩子等父母陪着睡觉，结果等到半夜；

也有可能父母下班回家已经是晚上六七点了。做好晚饭吃完，已经八九点多了。上床睡觉自然是十点多了；还有的是工作晚的父母珍惜和父母在一起的时间，从而耽误了孩子的就寝时间；

而和爷爷奶奶一起睡的孩子，有时候看到家里有人醒着就不愿意睡觉，于是养成了和大人一样晚睡的习惯。

良好的睡眠可以加强大脑功能，培养容易放松的特质，让孩子永远保持最佳状态。父母要养成良好的生活习惯，早睡。

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做法三:在7岁之前，通过让孩子早睡来为孩子打下健康的基础

人体健康的良好运行，有赖于七岁前打下的坚实基础。为了培养身体的节奏感，给孩子管理有规律的生活是这个阶段的重要任务，而睡眠是创造有规律的生活节奏的关键。

在睡眠过程中，白天接收到的各种感知会转化为体内所有器官组织，辅助其生长、发育和修复，如循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统等。

只有孩子睡着了，身体才能得到休息和生长，为第二天的使用恢复足够的活力。参与所有这些活动的最重要的器官是肝脏。俗话说，“早睡早起有益健康”。家长要早点带孩子睡觉！