小孩子换牙补什么钙好

儿童换牙吃什么补钙好 牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，牛奶应作为儿童日常补钙的主要食物。其他奶制品，如酸奶、奶酪和牛奶片都是钙的良好来源。

### 海带和虾皮

海带和虾皮都是高钙海鲜。一天吃25克，就能补300毫克钙。孩子可以常吃，但对海鲜过敏的孩子要慎重食用。

### 豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是很好的补钙品。豆浆需要反复煮7次才能吃。豆腐不要和菠菜一起吃，以免阻碍身体对钙的吸收。

### 动物骨头

动物骨骼80%以上是钙，但不溶于水，难以吸收。所以在制作食物的时候，可以提前打碎，加入醋，然后用文火慢慢煮。吃的时候去掉浮油，加点青菜，就成了美味的鲜汤。

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