小宝宝可以吃的粗纤维食物

宝宝可以吃哪些粗纤维食物 宝宝可以吃哪些粗纤维食物

1。小米

小米汤从宝宝6个月开始就可以吃了，但是小米粥这类颗粒状的食物要等宝宝可以咀嚼后再添加。

2。燕麦

燕麦糊可以从宝宝第9个月开始添加，燕麦片可以从宝宝第1年开始添加。

3。荞麦

荞麦粉面糊可以从宝宝9个月大开始添加。1岁以后的宝宝可以适当吃一些荞麦面等食物。

4。红豆

用红豆做稀豆沙，8个月以上的宝宝都可以吃。与谷类混合制成豆米或粥，给1岁以上的婴儿食用。

5、糯米

糯米不适合过早添加到宝宝的辅食菜单中，因为不容易消化。烂糯米粥在宝宝1岁左右就可以吃了。

6。高粱

高粱比较粗糙，去皮的高粱米粥可以在宝宝1岁以后给宝宝吃。

7、黑米

黑米粥从宝宝9个月开始可以适量添加。

8。大豆

妈妈可以给9个月以上的宝宝做豆浆，这个时候也可以给宝宝吃用大豆做的豆腐泥。

### 宝宝吃粗粮的好处

1。粗粮的营养

粗粮含有丰富的营养元素，如膳食纤维、B族维生素、铁、镁、锌、硒、钾、钙、维生素E、生物类黄酮等。

2。粗粮的功效

营养充足:粗粮不精，富含维生素和矿物质，营养价值远高于精米和面粉。

坚固的牙齿:牙齿也会“被使用和丢弃”。多吃粗粮可以帮助宝宝的牙齿得到锻炼。

### 宝宝辅食添加粗粮的注意事项

粗粮虽然营养丰富，但是粗粮并不能代替面粉和大米作为宝宝的主食。1岁以下的宝宝还是不建议多吃粗粮，更不要说替代面粉和米饭中的主食。

六七个月的宝宝肠胃还是很嫩的，所以在加工辅食的时候，一定要把食物加工成糊状，这样宝宝才能吸收消化。

对于一些在家难以加工的果蔬，如苹果、胡萝卜等，可以选择市场上加工的瓶装糊状食品。

对于6个月大的宝宝，可以先从苹果香蕉泥开始，苹果香蕉泥容易吸收。添加2~3瓶后，可以换拌菜，让宝宝的肠胃功能适应新的食物。