宝宝可以吃哪些粗粮?怎样做更有助于消化吸收?

宝宝可以吃哪些粗粮 玉米

是世界公认的“黄金作物”，其纤维素比精米和面粉高10倍。

纤维素可以加速肠道蠕动，消除大肠癌的因素，减少胆固醇的吸收。玉米中还含有大量的镁，可以促进身体废物的排泄。

### 荞麦

荞麦中的维生素BandB是小麦的2倍，烟酸是3-4倍。含有其他谷物没有的“叶绿素”和“芦丁”，能有效降低高血压。

### 燕麦

蛋白质和不饱和脂肪酸的含量在粗粮中名列前茅，还含有丰富的磷、铁、钙，以及较高的维生素E和可溶性纤维素。

### 小米

蛋白质和脂肪高于大米和面粉。八种必需氨基酸比例丰富，维生素含量丰富，粗纤维相对较低，是宝宝最好的滋补品。

### 高粱

赖氨酸含量较低，属于半完全蛋白。烟酸含量不多，但能被人体吸收，非常适合消化不良的宝宝。对于便秘的宝宝，尽量不要吃高粱，以免加重。