小孩能吃的粗粮

小孩可以吃粗粮吗 玉米

如果想给宝宝吃粗粮，玉米是比较好的选择。玉米香甜可口，外形美观，还可以用来制作各种美味，如玉米鸡蛋饼、玉米粥、玉米猪骨汤等。它们也很有营养，可以帮助肠胃有效地运动和消化。

### 红薯

红薯也是非常适合宝宝的粗粮。红薯价格便宜，富含营养和其他微量元素。它们对人体的酸碱平衡也有很好的作用，可以提高人体的抵抗力和抗病能力。如果宝宝有便秘，吃红薯也能起到排便的作用。

### 宝宝能不能吃粗粮

每人应摄入50-150g全谷物(包括粗粮、全谷物、糙米、杂豆等。)每天。这个推荐量适合2岁以上儿童和成人。即使是2岁以下的婴儿(6个月以内纯母乳喂养的除外)，也可以选择粗粮作为辅食。

但是对于正在生长发育的婴儿来说，粗粮不容易消化，味道不好。过多食用高纤维食物会引起宝宝腹胀，减少蛋白质的摄入，造成宝宝热量摄入不足。大量的纤维素还会影响矿物质和微量元素的吸收，对宝宝的发育不利。