儿童长个子最佳季节

秋季儿童如何长个子 饮食营养

秋季儿童如何成长:饮食营养。当孩子的营养不能满足骨骼生长的需要时，体长的增长速度就会变慢。与骨骼生长密切相关的营养素包括维生素D、钙和磷。碘锌不足也会导致孩子身材矮小。所以秋季一定要注意给孩子补充营养元素。

建议:

保证每天摄入足够的热能、蛋白质、各种维生素和矿物质，让孩子多吃瘦肉、鱼、禽、奶及乳制品、豆类及豆制品，蔬菜水果缺一不可。

### 睡眠充足

秋季孩子如何成长:睡眠充足。人体生长激素在一天24小时内分泌不平衡，睡眠时分泌高于觉醒时。所以睡眠不足也会影响孩子的成长。

建议:

学龄前儿童每天睡眠总时间应达到11至12小时；学龄儿童每天应该睡9到11个小时。

注:

因为个体差异，孩子每天的睡眠时间差异很大。如果有的孩子睡眠少，但精神、情绪、生长发育正常，也不必强求。

### 运动锻炼

秋天孩子怎么长:运动。运动可以促进血液循环，改善骨骼的营养，加速骨骼的生长，使骨骼致密，促进体长的增长。

建议:

要为不同年龄的孩子选择合适的运动。比如孩子三岁可以学轮滑，四五岁可以学羽毛球和网球，六岁可以学游泳等等。

### 预防疾病

秋季儿童如何生长:预防疾病。它是物理革命的首都。如果孩子生病了，长高的过程肯定会受到影响。医生说急性病一般影响体重，慢性病影响身高。

建议:

一定要积极预防宝宝反复呼吸道感染和慢性腹泻，尤其是后者，不仅会导致营养摄入减少，还会影响营养的吸收。不要让疾病减缓孩子的生长发育。

### 秋季儿童长个子吃什么

1、牛肉芝士

锅里放黄油，先放点洋葱丁，再放入牛肉、西红柿、蘑菇翻炒。然后加入一些番茄酱和黑胡椒翻炒。然后将牛肉煨至脆烂，加盐调味，倒入碗中。加入10克黄油和50克奶酪，融化，加入鲜奶油，搅拌均匀。用小火不断搅拌，然后将调好的奶油芝士倒入盆中，搅拌均匀。在烤箱里烘烤，直到奶酪表面变成棕色。

2。爆炒虾

小河虾大概一寸长。加点青葱，不用加任何调料。翻炒一会儿。炒鱼的皮又脆又嫩，可以连皮一起吃，一周至少两次。

3。菠菜花生芝麻糊

菠菜焯一下，切块。加入切碎的花，一勺芝麻酱，少许醋和糖，少许精盐和味精。非常适合儿童早餐或晚餐食用。