小孩怕冷吃啥

小孩秋天怕冷吃什么好 海带

小孩子怕冷应该吃什么:海带。海带中含有丰富的碘，可以促进甲状腺素的分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中含有一种叫甲状腺素的物质，能加速体内许多组织和细胞的氧化，增加机体产热能力，提高基础代谢率，加速皮肤血液循环，抗寒御寒。即使有点感冒，也不会感冒。

推荐食谱:海带排骨汤

1。海带泡发洗净备用；

2。排骨切段，洗净沥干；

3。将排骨放入锅中，加入姜片、葱段、花椒粒，烧开后转小火；

4。炖半小时后加入海带，炖至排骨熟，加盐调味。

### 大豆

秋天怕冷的孩子应该吃什么:黄豆。大豆含有植物蛋白，素有“植物肉”之称。如果人体缺乏蛋白质，就会出现免疫力下降和疲劳的症状。食用大豆蛋白补充剂可以避免肉类中胆固醇增加的问题。

推荐食谱:豆腐

1。大豆25g，水500g，葡萄糖酸适合内脂。

2。黄豆25g洗净，放入大碗中，加入半碗凉水，盖上保鲜膜，放入冰箱浸泡一晚。

3。将500克水加入浸泡过的大豆中制成豆浆。

4。倒入锅中，彻底煮熟。

5。关火，放入大碗中几分钟，加入少许葡萄糖酸内酯搅拌四至五次。

6。盖上盖子，静置20分钟。加入自己喜欢的调料，即可食用。

### 鳝鱼

秋天怕冷的孩子应该吃什么:鳝鱼。黄鳝富含胆固醇，维持细胞稳定，增加血管壁弹性。维持正常性功能，增加免疫力。黄鳝体内含有丰富的磷，可以形成骨骼和牙齿，促进身体组织器官的生长和修复，供给能量和活力，参与酸碱平衡的调节。

推荐食谱:蒜蓉鳗鱼

1。去骨鳝鱼片400克，蒜1个，酱油适量，料酒适量，盐、胡椒粉、鸡粉适量，葱、姜40克。

2。将鳗鱼切成3厘米左右的段；大蒜去皮，切成粗粮；生姜切片。

3。锅内热油，放入鳝鱼段、蒜粒、葱姜片翻炒，待水将干发出“噼里啪啦”的声音时，煮料酒、酱油，加水、盐、胡椒粉、鸡粉烧开。

4。用小火慢慢烧。鳗鱼嫩的时候，把汁勾芡，出锅。

### 动物肝脏

秋季怕冷的孩子吃什么好:动物肝脏。肝脏中还含有一般肉类食物所不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应。肝脏富含铁，是补血食物中最常用的食物。尤其是猪肝，其营养成分是猪肉的十几倍。吃肝可以调节和改善贫血患者造血系统的生理功能。

推荐食谱:猪肝菠菜汤

1。猪肝100克，菠菜100克，核桃油5克

2。猪肝洗净，切成小块；菠菜洗净，切成2厘米宽的片。

3。将锅放在火上，放入清汤，烧开后放入猪肝片和菠菜段，去除浮沫。

4。熟了，倒一滴核桃油。

### 黑木耳

秋天怕冷的孩子应该吃什么:黑木耳。黑木耳中铁的含量极其丰富，是猪肝的7倍以上。因此，常吃黑木耳可以养血养颜，使皮肤红润有光泽，并能防治缺铁性贫血。黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强人体免疫力。经常食用可以防癌抗癌。

推荐食谱:凉拌黑木耳

1。干黑木耳30g，黄瓜半根，胡萝卜半根，青红椒2个，盐2g，鸡精1g，香油10g，白醋5-10g，白芝麻少许。

2。黑木耳泡发，洗净，去老蒂；将黄瓜、胡萝卜、青椒和红椒切成细丝。

3。将黑木耳、黄瓜丝、胡萝卜丝和青红椒丝分别放入锅中焯一下。

4。将黑木耳捞出，浸入冰水中，彻底冷却，捞出，用手撕成小块。

5。将黄瓜丝、胡萝卜丝和青红椒丝倒入黑木耳中，然后加入煮熟的白芝麻，加入2g盐、1g鸡精、10g香油和5-10g白醋，搅拌均匀。

### 小孩秋天怕冷的饮食原则

1。碘补充剂

碘是合成甲状腺素的重要原料，可促进体内蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量，从而产生体热抵御寒冷。如果孩子长期缺碘，合成甲状腺素的原料就会不足，身体御寒能力就会降低。

2。补铁

铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞负责体内氧气的运输和代谢。为了将蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为热量，你需要足够的氧气来“燃烧”它们。如果孩子的食物缺铁，很容易患缺铁性贫血；没有运输氧气的“工具”，最后的结果就是产热量不够，孩子就容易觉得冷。