秋季如何提高宝宝免疫力

秋季儿童提高免疫力的方法 合理添衣

秋季提高孩子免疫力的方法:合理添加衣物。耐寒锻炼是提高孩子对寒冷敏感度最有效的方法。有些家长总怕孩子受凉，天气稍冷就给宝宝加厚衣服，殊不知这样会给孩子营造一个恒温的环境。没有冷锻炼，他们更容易感冒。

建议:

秋季天气多变，要多给孩子准备几套不同厚度的衣服。内衣一定要纯棉面料，毛衣不要直接刺激孩子的皮肤。

### 饮食清淡

秋季提高孩子免疫力的方法:清淡饮食。秋季气候干燥，孩子容易出现咽干疼痛等“秋燥”。所以平时饮食除了营养丰富外，还要清热润燥。

建议:

少给孩子吃刺激性和高热量的食物，多给他准备富含水分的水果蔬菜和营养丰富的食物。而且蔬菜、肉、蛋、豆制品中含有丰富的维生素，可以提高孩子的免疫力，使秋季病菌无机可乘。

### 多多喝水

秋季提高孩子免疫力的方法:多喝水。多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵御细菌的重要防线。为了保证健康，孩子应该尽可能的理解喝水的重要性。

建议:

1。应该教孩子们养成多喝水的习惯。让他们上学和出门的时候带个水壶。教宝宝随时补充水分，不要等口渴了再喝水。

2。让喝水成为一个好习惯。体重80斤36斤以下的孩子，每10斤应该喝的水量对应250cc，也就是18斤的孩子每天应该喝1000cc的水。

### 户外运动

秋季提高孩子免疫力的方法:户外运动。与夏天相比，当气温下降时，阳光就没有那么强烈了。家长可以带孩子进行户外活动，如慢跑、散步、爬山、打球等，增强孩子的体质，提高抵抗力。

建议:

任何行动都要考虑到孩子的安全，所以千万不要做超出孩子能力范围的运动。建议每次做20分钟左右，但要根据孩子的情况灵活调整。

### 秋季儿童提高免疫力饮食推荐

1、炖排骨

选排骨。洗净后放入开水中炖至烂烂。可以加一些葱和姜作为配料。炖出来的排骨很嫩，适合小孩子吃。

2、虾蛋汤圆

虾和蛋都是富含蛋白质的食物。把它们做成饺子馅，包括饺子。大多数孩子都喜欢吃饺子，可以加一点青菜。这种饺子好吃又有营养，非常适合小孩子吃。

3、橙汁鱼片

橙子洗净去皮切块，鱼片加酒加盐腌制，去腥去味，橙子切块放入吉士粉和汁中，拌匀，放入锅中烧开，再加糖打汁；将蛋清和面粉混合均匀，将所有腌制好的鱼片蘸上面粉，放入煎锅中煎熟，然后取出，将调好的橙汁均匀地倒在上面，橘黄色的鱼片出锅；孩子们喜欢吃甜食，鱼也很嫩。这道菜是他们的最爱。