秋天孩子吃啥水果好

秋天儿童吃什么水果减肥 西柚

秋天孩子吃什么水果减肥？柚子，热量极低，多吃不会发胖，但也富含钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。

### 奇异果

秋天孩子吃什么水果减肥？猕猴桃，除了维生素C是它的强项，纤维素也很丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免脂肪在腿部过度堆积。

### 柠檬

秋天孩子吃什么水果减肥？柠檬中含有大量的柠檬酸，可以促进人体热量的代谢，它所含的其他物质可以促进肠道蠕动，帮助人们减肥。

### 苹果

秋天孩子吃什么水果减肥？苹果，其独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐。苹果中的半乳糖醛酸有助于解毒，而果胶可以防止食物在肠道中变质。

### 桑葚

秋天孩子吃什么水果减肥？桑葚，中医认为，味甘酸，性寒，具有滋补肝肾、养血生津、养液息风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑椹具有调节免疫功能、促进造血细胞生长、降血脂、保护肝脏等多种功能。

### 儿童肥胖的危害

1。呼吸系统疾病

肥胖儿童易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、肺炎等。重度肥胖的孩子，由于胸、腹、咽脂肪增多，阻碍正常呼吸，容易造成缺氧。一旦患上呼吸道疾病，往往不容易治愈，甚至死于呼吸衰竭。

2。心肺功能下降

在同样的年龄和身高下，胖孩子的体重要比瘦孩子重，所以心肺不得不增加循环和呼吸来满足身体的需要，相当于增加了心肺的负担。肥胖越重，心肺负担越重，心肺长期超负荷，必然导致功能下降。

3、高血压、高血脂

大多数肥胖儿童都有高血压，越胖血压越高。此外，肥胖儿童血液中胆固醇和甘油三酯的浓度相对较高。如果这种情况长期持续，很容易患上高血压和冠心病。

4。血糖升高

肥胖儿童血糖高于正常，糖耐量试验也出现异常变化，为日后患糖尿病埋下了危险的种子。

5。肥胖对儿童心理的影响

肥胖对孩子心理的影响比身体上的伤害更大更持久。会影响肥胖儿童的性格、气质、性格的形成，甚至会影响他们以后的学习、就业和生活。

6，其他

肥胖儿童如果肥胖持续到成年期，容易患胆结石、骨关节病、皮肤病、静脉曲张、痛风、癌症等疾病。

### 如何预防儿童肥胖

秋天孩子吃什么水果减肥？如果你想减肥，边肖认为将肥胖扼杀在摇篮中是关键。家长在生活中要严格控制孩子的饮食，避免肥胖后体重下降。

在生活中，注意以下几种情况:

1。克服孩子的惰性，让孩子的生活充满乐趣。不要让他们总是想着吃东西。

2。尽量让孩子在户外多做体力活动，既能增加能量消耗，防止肥胖，又能促进心血管功能。

3。培养孩子规律定量的饮食习惯，不要让孩子吃的过多。

4。成人不宜暴饮暴食，否则儿童会模仿。

5。不要用食物奖励或惩罚孩子。

6。应该限制孩子吃高脂肪食物、甜食和蛋糕，少吃肉和脂肪。给孩子准备适量的低热量食物，如蔬菜、水果等。