儿童身高发育标准表体重

儿童身高发育标准表 0~18岁男童身高参照值(cm)

### 0~18岁女童身高参照值(cm)

### 儿童身高预测公式

儿童身高受遗传影响，成人身高可用公式预测如下:

1。男性身高=出生时身长(cm)÷0.2949；女性身高=出生时的身长(厘米)÷0.3109。需要注意的是，这个公式只适用于正常足月新生儿；如果对体长数据的测量能够精确到0.1cm，那么对身高的预测就会更加准确。

2。男性身高=3岁时的身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(cm)；女性身高=3岁身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(cm)，人体标准身高预测公式(遗传规律)

男性身高=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2(cm)

女性身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2(cm)

上述公式大体符合“身高增加，身高增加，身高增加矮，矮增加矮”的遗传学原理。

### 影响儿童身高的因素

遗传因素只影响孩子的身高。一方面，想要宝宝长高，当然只有综合各种因素才能长高-

(1)身高与性成熟有关

成熟的年龄迟早会影响快速生长的身高。一般有早期快速成长现象的人会更快到达终点；如果发生得晚，也就晚到了尽头。当性成熟早熟的女生不再长高的时候，性成熟晚的女生还在长高。所以性成熟晚的女生更高。身高增长最快的时期是青春期早期。在月经初潮前一年，女孩身高可增加7~8厘米；男孩身高增长的高峰期是青春期第一年，大约13~14岁，身高增长可达10~12厘米。

(2)身高与营养有关

全面合理的营养是影响身高的因素，也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期间新陈代谢最旺盛，需要丰富的营养供给。膳食高蛋白，特别是动物蛋白和无机盐如钙、磷和维生素，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼、促进新陈代谢的维生素B和E、豆类、杂粮、新鲜水果和蔬菜等，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的生长、增粗和变宽，骨皮质增厚。

(3)身高与睡眠有关

对孩子来说，睡觉长高就好。身高的增长依赖于骨骺的不断生长，骨骺由内分泌腺控制。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜间睡眠时分泌较多。儿童深度睡眠1小时，生长激素的分泌比白天高5-7倍，深度睡眠期间性激素和促黄体激素的分泌也非常旺盛。显然，这对孩子身高的成长是非常有利的。

(4)身高与遗传有关

人体最终身高的75%取决于遗传因素。也就是说，一般来说，父母高，孩子高；父母矮，孩子也矮。但是，父母的身高并不是影响孩子身高的唯一因素，外界因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外部因素主要指营养、生活习惯、体育锻炼等。

(5)身高与体育锻炼有关

一年的体育锻炼，可以使男孩身高比不锻炼的同龄人长1~2cm，女孩身高长2~3cm。经常锻炼的小学生比不锻炼的小学生高5cm左右。运动后生长激素分泌明显增加。同时，运动也会锻炼肌肉和骨骼，使其更加强壮。国内外研究人员一致肯定运动有助于长高。

以下练习对孩子长高特别有帮助。a、练习触高；b、爬杆或爬绳梯锻炼身体；c、上半身领先；d、交叉拉伸；e、跳绳和橡皮筋 和踢毽子；f、单杆悬挂；g、游泳。这些运动将增加关节和韧带的灵活性，有助于身高的发展。

(6)身高与精神因素有关

精神上受到严重创伤的孩子发育迟缓，甚至停滞不前。这是因为不良情绪会影响大脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，悲伤和抑郁不仅会使孩子容易患各种疾病，还会影响孩子的生长发育，甚至会导致“早衰”现象。

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### 那么儿童如何长高

1。体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼生长。同年龄同性别的孩子，经常运动的比不运动的高4-10cm。让孩子坚持体育锻炼，比如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球:

2。让孩子每天睡眠充足，早上尽量让他自然醒来，不要过早叫醒孩子，不要让孩子成为夜猫子。在孩子晚上睡觉的时候，给他营造一个良好的睡眠氛围，保持周围环境的安静，让孩子更快入睡。孩子每天要有8~10个小时的睡眠，才能最大限度地发挥成长潜力。愉快的心情也是增高的催化剂。

生长激素分泌的高峰是在孩子睡觉的时候——晚上十点以后，而且持续时间很长。希望孩子个子高，晚上十点前一定要睡觉。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

3。食物补钙比药物补钙更安全。吃正常食物不会造成钙过量。母乳和配方奶应该是宝宝首选的补钙食物。大一点的孩子，除了乳制品，还可以补充豆制品、虾皮、鱼等食物。另外，别忘了补充维生素D，促进钙的吸收和沉积。最安全的方法是让孩子晒太阳。

4。吃均衡的饮食。一个人的饮食很重要。不仅干扰人的身高，还直接干扰人的健康。避免孩子挑食、偏食的坏习惯。注意每天蛋白质的摄入，不要忽视绿叶蔬菜和水果。尽量不要吃垃圾食品，尤其是油炸食品。多吃蔬菜和水果。它们可以补充人体所需的维生素和纤维，有效调节身体，有增高的作用。

5。不要吃得太多。如果摄入过多的蛋白质，会增加自己肝肾的负担，容易导致消化不良和便秘，反而会进一步抑制孩子的食欲。严重时会导致你的孩子营养过剩，容易导致肥胖和性早熟。所以不要让孩子摄入过多的蛋白质。

同时，也要注意不要乱吃“增高药”。目前发现矮小症的疾病有300多种，但加强药作用有限，且可能引起不良反应，不宜盲目服用。

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