小孩缺硒怎么补：食补为主药补为辅

小孩缺硒怎么补：食补为主药补为辅 小孩每日硒的供给量：缺多少补多少

宝宝饮食中硒的日供给量为:1~3岁20微克。4~6岁40微克，7岁以上50微克。如果硒缺乏，就容易导致视力下降、呼吸系统和消化系统疾病。所以妈妈要有办法给宝宝补硒。

### 小孩缺硒食补为主

缺硒的孩子一般都要吃膳食补充剂，因为药物中硒的安全限量比较低，盲目补充可能会有毒性作用。

一般来说，动物性食物的硒含量比植物性食物好，尤其是海鲜和动物内脏，是补硒的好方法(如果没有三高问题的话)。如猪肾、鱼、虾、对虾、海蜇、驴肉、羊肉、鸭蛋黄、鹌鹑蛋、蛋黄、牛肉等。

植物类食物，如花椰菜、西兰花、大蒜、洋葱、百合等。，平时可以有意识的吃，对宝宝补硒有好处。如松茸(干)、红菇、茴香、芝麻、杏仁、枸杞、花生、黄花菜、豇豆等。

孩子缺硒，饮食中要多吃坚果。此外，他们应该多吃水果、蔬菜和其他富含维生素A、C和E的食物，这些食物也有助于吸收硒。富硒食物中还含有丰富的维生素E，这两种营养素是相互作用的。

### 小孩缺硒药补为辅

孩子缺硒。吃点锌硒片，硒维康咀嚼片等。要直接补硒，提高宝宝免疫力，避免缺硒对宝宝健康发育的严重影响。

锌硒片

锌硒片是以锌、硒为主要原料，辅以淀粉、甜菊糖苷、明胶制成的保健食品。其有效成分为锌、硒、碘蛋白。本品具有免疫调节的保健功能。

适合儿童:味觉障碍、厌食、偏食或异食癖；皮肤病、口腔溃疡、伤口愈合、青春期痤疮等。生长发育不良、身材矮小、消瘦、免疫力下降、经常感冒、发烧、智力低下等。

适合年龄:4个月前，宝宝肠胃发育不完全，2岁最好不要吃 。

硒维康咀嚼片

硒维康咀嚼片是一种富含硒的高科技产品。它的主要成分是硒麦芽、维生素E、β-胡萝卜素等。其中，硒麦芽粉的生产已获国家专利。补硒能增强人体免疫功能，抗氧化，延缓衰老。

成人每日两次，每次两片，儿童遵医嘱，酌情服用一半。

### 小孩补硒食疗方

补硒饮食食谱一:用五颜六色的蔬菜炒西兰花

食材:西兰花400克、胡萝卜50克、玉米粒50克、植物油4克、盐4克。

做法:西兰花用淡盐水浸泡30分钟，胡萝卜切丁。锅中烧开水，放入胡萝卜、玉米粒、西兰花，煮2分钟，捞出。然后放入胡萝卜粒、玉米粒、西兰花茎，加盐翻炒4分钟，出锅，将西兰花围起来，将勾芡汁浇在西兰花上，将炒好的五颜六色的蔬菜放在菜的中央。

功效:西兰花含硒量高，菜色香味俱全，提高孩子食欲。

补硒减肥食谱二:香菇炖鸡

食材:小鸡1只，干榛子70g，生抽2汤匙，盐，料酒，酱油，糖，葱4段，蒜4瓣，八角2个。

做法:鸡洗净，剁成小块。干榛蘑用温水浸泡30分钟，反复清洗，挤出水分。炒锅大火烧热油，下鸡块炒至鸡肉变色，下葱、蒜瓣、八角炒香。加入调味料，搅拌均匀，然后加入能盖过所有食物的开水。汤汁煮沸后撇去浮沫，放入榛蘑，再炖50分钟至汤汁浓缩。

功效:这道菜是众所周知的东北菜。这个食谱最大的作用就是蘑菇和鸡肉是含硒较多的食材。两者搭配起来很好吃，还能充分补硒

### 硒对小孩的好处

1。硒能使儿童的大脑和其他组织器官正常发育。人体不同组织对硒利用的优先顺序是:脑和睾丸为先，其次是肾、心、肝和血浆，最后是骨骼、肌肉和红细胞。硒缺乏可引起儿童多种病理改变，如心肌疾病。尤其是大脑，儿童的大脑功能依赖于硒的营养。

2。硒保证了儿童生长发育中的能量供应。从儿童胃肠道吸收的营养物质，需要通过含硒酶的酶促反应转化为能量，供给身体所需。硒缺乏时，这些含硒酶的活性下降，能量供应不能满足儿童生长发育的需要。

3。硒能提高视觉敏感度，所以人缺硒容易得近视。给予富硒食物后，可以提高视力，增加免疫力。

### 小孩补硒要注意

有些人为了身体健康，购买含硒复合硒补品，却不改变自己现有的不科学的生活习惯，如熬夜、暴饮暴食、抽烟喝酒、不运动等。这样，补硒的效果就会大打折扣。所以要保证孩子注意休息，睡眠，营养丰富，不挑食，多运动，才能更好的促进生长发育。