怎样培养宝宝独立睡眠的能力

怎样培养宝宝独立睡眠的能力

每周的专科门诊里，越来越多的家长带着宝宝来咨询睡眠问题。因为宝宝睡眠不规律，昼夜颠倒，入睡困难，晚上经常醒，等等，让家人疲惫不堪。睡眠带来的问题，如体重下降、身高不理想等，让父母焦虑、担心。经过收集病史和相关检查，很大一部分宝宝的睡眠问题是由于父母的过度干涉或者不科学的育儿行为造成的。

随着第14个世界睡眠日的到来，我也想借此机会向家长们传递一些科学的育儿行为，从而帮助宝宝们提高睡眠质量，更好地享受好睡眠带来的快乐。

“三要三不要”优质睡眠:2013年，中国疾控中心妇幼保健院与权威儿科睡眠专家共同研究推出了《中国婴幼儿睡眠健康指南》。“三要”是指:(1)宝宝困了就把他放在床上，培养他一个人睡觉的能力；(2)让宝宝和父母分床睡，这样有助于他晚上持续睡眠；(3)使用纸尿裤等养育行为，提高宝宝夜间睡眠效率。“三不要”是指:(1)不要靠轻拍或摇晃等安抚的方法让宝宝入睡；(2)不要让宝宝在喂奶后才睡着；(3)不要过分干涉宝宝的夜间睡眠。

训练宝宝独立睡眠需要提醒:对于宝宝来说，独立睡眠可以帮助宝宝养成独立的生活习惯，认识自己，形成积极的自我形象。给有需要的家长的建议:

(1)婴儿的养育者包括父母、爷爷、奶奶等。他们应该统一认识。宝宝和家人分床睡，婴儿床要远离窗户、电风扇、电器、灯座。

(2)宝宝困了，不要在你怀里睡着。你应该把它放在小床上，帮助婴儿自己入睡。父母要学会观察宝宝要睡觉的信号:打哈欠、揉眼睛、眼神暗淡，小的时候有时还会哭。

(3)避免“摇着睡”的习惯:由于宝宝大脑发育不完善，脑组织与颅腔之间有一定的空隙，所以摇晃不仅会造成一定的风险，而且会逐渐形成习惯，带来麻烦。

(4)避免喂宝宝睡觉的习惯:最好在睡前半小时喂宝宝，否则容易造成心理依赖。

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