宝宝秋季补钙好吗

宝宝秋季补钙应注意什么 合理量化很重要

正常情况下，孩子每天摄入的奶粉中已经含有日常生长所需的各种微量元素，也就是说，冬天补钙的妈妈们首先要搞清楚孩子是否缺钙。如果孩子身长正常，但日照时长减少，补钙量一定要把握好。因为钙摄入过多会造成钙沉积，影响人体健康。

1-6个月:母乳喂养的宝宝每天需要300mg左右，人工喂养的宝宝需要400mg左右。

7-12个月:每天需要500-600mg左右。

1-3岁:每天需要600-800mg左右。

### 维生素D帮忙必不可少

家长在给孩子选择补钙产品时，首先要详细了解相关说明，看看是否适合孩子。不要遇到业务员推销，给孩子买两瓶，你觉得这种好还是那种好。儿童补钙的效果与维生素D密切相关，维生素D能促进钙的吸收。也就是说，如果不含维生素D的补钙剂远不如含维生素D的补钙剂有效，家长在选择补钙剂时一定要看成分表。

### 食补法更健康

冬天因为日照时间减少，户外活动减少，人体内的钙也会相应减少。有些食物富含钙，如虾、豆制品、猪骨等食材。父母在给孩子准备食物时，要经常搭配这些含钙量高的食物，这样才能起到辅食的作用。另外，家长要注意，在给孩子准备含钙量高的食物时，不要准备磷酸盐含量高的食物，如肉类、蛋类等。，否则会影响人体对钙的吸收。

豆制品是极好的补钙食物，如豆浆、豆粉、豆腐、豆腐脑等。，价格便宜，易于烹饪，食用方便；现在的乳制品普遍被孩子接受，如鲜奶、酸奶、奶酪等，含钙丰富，是孩子补钙的绝佳食物。此外，蔬菜也是钙的来源之一，如黄花菜、胡萝卜、大白菜、油菜等，含有丰富的维生素，能为身体提供钙。日常生活中要多吃

### 适当增加日照时长

冬天的太阳最温暖。家长不妨在阳光明媚的早晨带孩子到户外晒晒太阳，促进钙的吸收。带孩子去户外晒晒太阳，总比一个人在家吃钙片好。“每天多接受阳光照射，促进体内钙的吸收”就是国际卫生组织强调的“光能补钙”。太阳的光谱可以刺激体内的胆固醇按照自我需求独立转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为人体容易吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体的钙平衡。