便秘会影响身高?便便顺畅3法宝

台湾省营养基金会公布“学童饮食与便秘调查”结果，发现6-12岁学童有28.3%有便秘。如果我们估算一下，中国有将近149万的同龄学龄儿童，相当于有42万学龄儿童患有便秘。

儿科医生叶圣雄进一步表示，该研究重新分析了便秘与身高的关系，发现便秘儿童的整体平均身高为133.65cm，比没有便秘的儿童高3.05cm。而且随着年龄的增长，身高的差异越来越明显。一般来说，小学四年级便秘学生身高矮4cm左右，小五学生身高差5cm左右，12岁小六学生平均身高差5.72cm，接近6cm。

便秘与身高发育有关吗？叶圣雄博士表示，虽然两者之间的关系和机制尚不清楚，但导致便秘和身材矮小的共同因素很多，因此推测与整体体质有很大关系。一般来说，便秘不仅会影响食欲，肠道还会像臭水沟一样滋生不良细菌，损害肠道功能，影响营养吸收，导致体质不健康，还可能进一步影响身高发育。

要让孩子变得出众，除了经常运动促进骨骼生长，均衡智能的饮食也是改善便秘的好方法！台湾省营养基金会执行长、营养学博士吴表示，在摆脱便秘、饮食均衡的前提下，特别要注意全谷物、根茎类、蔬菜、水果等膳食纤维的充足摄入。

需要注意的是，本次调查发现，60%的学龄儿童有偏食行为，便秘儿童不吃蔬菜和全谷物及根类食物的比例比无便秘儿童多10%以上。此外，超过90%的学龄儿童摄入的蔬菜和水果不符合《中国居民膳食建议指南》的2饭碗标准，约40%的学龄儿童每天摄入的蔬菜和水果总量不到1份。7.成年学龄儿童的主食是精米，糙米和粗粮米占全天主食的比例不到推荐膳食指南的1/3。