宝宝吃什么水果好消化营养最丰富

宝宝吃什么水果好 蓝莓

蓝莓是一种营养价值非常高的水果，富含蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素。此外，蓝莓还含有丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。经常食用蓝莓可以提高人的免疫力和素质。

蓝莓中花青素的含量是水果中最高的。花青素可以缓解眼睛疲劳，提高人的视力，保护眼睛。现在的孩子除了看书，更迷上了电视、电脑、手机、IPAD，对孩子的视力危害更大，孩子的视力正在成为大家关心的问题。所以我特别推荐蓝莓作为儿童水果。

### 番石榴

番石榴又名番石榴，不仅含有钙、磷、铁等能促进儿童身体发育的元素，还含有对肥胖有很好疗效的微量元素，对预防儿童肥胖有很好的作用。番石榴皮营养丰富，种子含铁比其他水果多。所以吃番石榴最好带皮带籽。

### 牛油果

牛油果也叫牛油果。因为它长得像梨，而且表皮粗糙，看起来像鳄鱼的头，所以人们常称它为牛油果或牛油果。牛油果有一个很大的果核，果肉黄绿色，味道像黄油，被称为“森林的黄油”。果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用。此外，牛油果中含有的维生素A、E和B2对眼睛有益，牛油果中的叶酸也很丰富，对孩子的大脑发育也很有帮助。牛油果被列为最有营养的水果，有“一个牛油果等于三个鸡蛋”、“穷人的奶油”的美誉。

### 苹果

苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效。能促进肠胃蠕动，调理肠胃，治疗便秘，帮助消化。因为苹果含有丰富的矿物质和维生素，所以宝宝经常吃可以预防佝偻病和缺铁性贫血。

“一天一个苹果”是众所周知的健康口号。的确，苹果富含碳水化合物、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚和类黄酮，被科学家称为“全能健康水果”。

### 香蕉

香蕉味道鲜美，富含维生素、纤维素、钾、镁、钠等矿物质。具有镇静安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补的作用。

香蕉有通便作用，可以防止孩子太胖。

### 梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火的作用，最适合冬天食用。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干结等症。

有止咳润肺的功效。但不建议多吃冰糖蒸梨，容易引起高血糖。

### 西瓜

西瓜性寒，能清热解暑，生津止渴，利尿，生口鼻疮。夏天是人们最好的避暑季节。

但是妈妈们要注意，不要让孩子吃冰镇西瓜。天太冷了，很容易肚子疼，拉肚子。

### 葡萄

葡萄是富含维生素的食物。但是吃多了牙齿会觉得酸。吃完水果后需要尽快刷牙。

### 草莓

美味可爱的水果。它在春天的三月到五月上市。冬天不建议吃过度膨胀上市的草莓。腹泻期间不建议吃草莓。

### 橙子

橘子、橙子、柚子等橙色水果含有丰富的维生素c，饭后食用这些水果可以促进铁的吸收，预防贫血。

### 柑橘

化痰活络。秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可以疏通经络，消除痰积，有助于治疗。如果你吃太多橘子，你的宝宝会生气。你应该停止一天吃两三个橘子。另外，宝宝在吃柑橘前后1小时内不宜喝牛奶，否则柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后会立即凝固，影响柑橘中营养成分的吸收。

### 柚子

酸、寒、无毒。具有消胀化痰止咳、健胃消食、消肿止痛的作用。适用于胃病、消化不良、久咳、痰多、气喘。柚子酸甜可口，以富含维生素C著称，因此对心血管疾病和肥胖患者更有益处。柚子中含有的有机酸可以缓解疲劳。

### 柠檬

味道很酸很甜，有生津止渴、祛暑的作用。柠檬酸可与钙离子结合形成可溶性铬化合物，从而减轻钙离子对血液凝固的影响。所以高血压、心肌梗塞患者经常喝柠檬饮料，可以大大改善症状。

### 柿子

润肺生津。柿子富含维生素A、C和单宁酸。它营养丰富，具有降血压、止血、清热、润肠、润肺、生津的功效。但当宝宝吃了过多的柿子，尤其是和红薯、螃蟹一起吃时，柿子中的柿子胶、单宁、胶质会在胃中形成不溶性的硬块。这些肿块不仅会让宝宝便秘，有时还会因为无法排出体外而留在胃里形成胃石，从而让宝宝胃部胀满、呕吐、消化不良。

### 猕猴桃

猕猴桃营养丰富，味道鲜美。其果实含糖量约13%，含酸2%，每百克果肉还含有400毫克维生素，比柑橘高出近9倍。猕猴桃是一种“超级水果”，酸甜适中，清香爽口。猕猴桃中的微酸能促进肠道蠕动，减少胀气，促进生长激素分泌。对宝宝的健康非常有益。

### 荔枝

味甘微酸，性温燥。具有健脾益肝、养血安神的功效。用于脾虚久泻、胃痛、腹痛、呃逆等。虚寒、胃寒者适合多吃。荔枝中含有大量的天然葡萄糖，而天然葡萄糖具有补血强肺的特殊功效，对血液循环和温度产生有特殊的促进作用。

### 樱桃

味道香甜，营养丰富。它含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和各种维生素。它是一种平和的水果，所以腹泻的人完全可以食用。固体酒精被合并和排除。可以治便秘。

### 火龙果

富含钙、磷、铁等矿物质和维生素。，以及一般植物中少见的、富含维生素和膳食纤维的植物白蛋白和花青素。能降血压血脂，润肺解毒，美容明目。它是一种低热量高纤维的水果。

### 桃子

喜欢潮湿，讨厌干燥。桃子中含有丰富的胶状物质，可以吸收大肠中的大量水分，可以达到预防便秘和腹泻的效果。

### 木瓜

木瓜营养丰富，宝宝吃木瓜可以很好的摄取各种营养元素。木瓜果实富含木瓜蛋白酶、维生素C和B、钙、磷和矿物质，营养丰富，并含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬苦素酶等。具有防治高血压、肾炎、便秘、帮助消化、治疗胃病、促进新结新陈代谢、抗衰老、美容的作用。

### 西红柿

西红柿有清热的作用。它们最好在春夏之交食用。

### 山楂

味道酸甜温和，营养极其丰富。每100g鲜山楂果肉中，维生素C高达89mg，居水果第三位；尤其是它的钙含量，每100克果肉85毫克，也是名列前茅。非常适合儿童和孕妇对钙的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十余种疾病疗效显著。