儿童冬季吃什么提高免疫力

冬季宝宝吃什么增强免疫力 冬季宝宝吃什么增强免疫力

冬天补充维生素C的好处是可以提高人体免疫系统的功能，减少感冒的发生。

1、维生素含量最多的蔬菜属于西兰花，在蔬菜界被誉为维生素C之王。吃的时候尽量不要炒。凉拌或涮锅都不能破坏其维生素C含量。

2、维生素最多的水果是酸酸甜甜的猕猴桃。建议孩子两餐之间吃两个，既能补充水分，又能补充维生素c，除了猕猴桃，橘子也是不错的选择。

### 冬季宝宝吃什么增强抵抗力

多吃富含钙和鱼肝油的食物宝宝正处于旺盛的生长发育期，对钙的需求量较高，所以冬天要多吃富含钙的食物。

具体分析:

人体中钙的含量可以直接影响人体心肌、血管和肌肉的弹性和兴奋性。补钙可以提高身体的抗寒能力。

含钙较多的食物有乳及乳制品、虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊等。

另外，冬天气温低，宝宝户外活动减少，接受阳光照射的时间也减少，容易出现维生素D缺乏。因此，妈妈可以在宝宝的饮食中添加一些维生素D强化食品，如奶粉、米粉等。

### 冬季宝宝增强免疫力的具体食物

1、鹌鹑蛋

富含优质蛋白质、磷、钙、铁等。具有补气血、强身健脑的功效。适用于营养不良和感冒的儿童。

2、青鱼

青鱼含有核酸、锌等微量元素。它具有益气祛湿、养胃健脾、强身健体的功效。适合脾胃虚弱的儿童食用。

3、山药

含有钙、磷、糖、维生素和皂甙等。具有健脾益肺、强肾、滋补强壮功效。适用于脾胃虚弱、免疫力低下的儿童。

4。薏苡仁

又名任意和米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。具有健脾止泻、利尿除湿、提高免疫力的功效。适用于易感冒、口臭、舌苔油腻的儿童。

5、豆制品

豆制品和大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。具有补虚、清热、解毒、生津、润燥、清热的功效。适用于消化不良、感冒、营养不良的儿童。

6、枣

大枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C等。它是一种“天然维生素丸”。具有健脾和胃、养血安神、保肝、抗过敏的功效。适用于脾胃虚弱、气血不足、精神萎靡、易感冒的儿童。

7。蘑菇

香菇中的多糖能明显增强儿童免疫功能，改善心血管功能。例如，银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等。，具有滋阴润肺、生津养胃的作用；香菇和蘑菇中含有的多糖化合物可以抑制细菌，预防佝偻病和贫血。