怎样预防春困

宝宝春困怎么办 关键饮食调节，不要药补

宝宝春天犯困怎么办？在饮食上，可以多吃一些健脾和胃、祛湿的食物。健脾的食物有:山药、茨城、莲子、五花肉等。除湿食物有鲤鱼、红小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。家长可以让宝宝多吃点。

### 多吃蔬果“解腻”

宝宝春天犯困怎么办？春天要多给宝宝吃蔬菜水果，因为春节年夜饭丰富香甜，可以多吃。厚味的积累会帮助火生痰。多吃蔬菜水果可以清除堆积来“解乏”。 研究表明，维生素A可以保护呼吸道上皮组织的健康，增强对呼吸道疾病的抵抗力。富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、奶油、鱼肝油等。春天是生长身体和智力的季节。DHA是脑组织和视网膜的重要原料，要注意补充。深海鱼富含DHA，我们可以适当增加摄入量。烹饪时应避免油炸，以免破坏鱼油。

### 白天可适当多睡一小会儿切忌下午睡得多

宝宝春天犯困怎么办？春天是婴儿生长最快的季节，他们需要更多的睡眠来成长。所以，如果宝宝白天犯困，让宝宝多睡一会儿是合适的。强行不让困了的宝宝睡觉，对孩子的精神、情绪、生长发育都是有害的。

如果宝宝下午睡多了，会影响晚上的睡眠质量。家长可以适当提前宝宝的午睡时间，做到按原定时间起床。如果活动量不变，晚上的睡眠不会受到太大影响。

### 早睡早起，不赖床

宝宝春天犯困怎么办？可以让宝宝早起，也有利于提前他的午睡时间。

红色、黄色、橙色或深棕色的枕头能刺激人的脑神经，帮助人更快地从睡眠中醒来。如果宝宝在早上第一次看到这些彩色枕头，马宝就不用担心了。所以，试试这个方法来对付越来越赖床的宝宝吧！

### 春季多出门踏青

宝宝春天犯困怎么办？春暖花开的时候，周末带宝宝去外面春游吧。不仅能使宝宝在放松后感到轻松愉快，还能促进身体的代谢功能，对“春困”有极好的缓解作用。这不仅是一种精神享受，也是宝宝接触自然、亲近自然的机会。

### 补充：春季宝宝食谱，帮助润肺健脾

1。莲子百合汤

能补脾胃，润肺，宁心安神。适合儿童日常食用。用莲子15克，百合干15克，鸡蛋1个，糖适量。莲子去核，放入100%水的砂锅中，用文火煮至莲子烂透，再加入鸡蛋和糖。鸡蛋煮熟后可以食用。

2、芡实鲫鱼汤

能益气健脾补肾。适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便不规则的儿童，能增强脾胃功能。芡实15克，河南胡爱山15克，鲫鱼1条(约150克)。将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，用少许食用油在铁锅中炸至淡黄色，再与芡实、山药放入砂锅中，加适量清水，煮1小时，加盐调味，即可食用。