小学生吃什么早餐好 推荐几款营养又美味的早餐食谱

小学生吃什么早餐好推荐几款营养又美味的早餐食谱 虾仁蛋饺

食材:虾仁20g、鸡蛋1个、菠菜25g、豆腐50g、瘦猪肉馅5g、蒜苗适量、淀粉适量、姜适量、葱适量。

练习:

1。将虾煮熟过夜，晾干后切碎，加入瘦猪肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等。，搅拌均匀，小火煨好。

2。早上把一个鸡蛋打成适量的干淀粉，加水调成糊状。

3。锅里加入植物油，往锅里倒一勺蛋糊，用文火摊成小蛋饼。

4。在前一天晚上煨好的虾馅中加入少量植物油，裹在抹好的鸡蛋饼中，放入蒸笼蒸8分钟。

### 菠菜豆腐汤

食材:菠菜25g、豆腐50g、瘦猪肉馅5g、蒜苗适量、淀粉、姜、葱适量。

练习:

1。豆腐洗净切块，放入开水中。

2、1分钟后，洗净的菠菜也放入锅中。同时关火，点少量精盐和香油。

### 鸡肉青菜粥

食材:鸡胸肉50g，粳米15g，绿叶蔬菜15g

练习:

1。用粳米煮粥备用。

2。将鸡胸肉剁成肉酱，锅中加入少量植物油，将鸡肉酱中的油煸炒，放入粳米粥中煮熟。

3。出锅前加入少量精盐，最后撒上青菜即可食用。

### 蔬菜牛肉粥

食材:牛肉40g，米饭1/4碗，菠菜1根，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱各1/5，盐少量。

练习:

1。准备牛肉瘦肉，绞碎。

2。将菠菜、胡萝卜、洋葱和土豆炖烂。

3。将米饭、蔬菜和肉末放入锅中，用盐调味。

### 豆腐粥

食材:米饭1/6碗，肉汤1/2杯，豆腐1/10块。

练习:

1。将豆腐切成小块。

2。将米饭、高汤、豆腐放入锅中，加水煮熟。

3。煮的时候加入适量的盐调味，直到粘稠。

### 鸡蛋粥

食材:鸡蛋1/2个、胡萝卜1/5根、菠菜1根、米饭1/4碗、肉汤1/2杯。

练习:

1。将胡萝卜和菠菜炖熟，切碎。

2。将米饭、高汤、切碎的胡萝卜和菠菜倒入锅中煮。

3。煮沸后，加入捣碎的蛋糊，搅拌。用盐调味。

### 鸡蛋蒸糕

食材:鸡蛋1个，胡萝卜1/5根，菠菜1根，洋葱1/5根，盐少许。

练习:

1。将洋葱、胡萝卜和菠菜在沸水中焯一下，然后切碎。

2。鸡蛋捣碎后，加入冰冻开水，加入蔬菜，放入锅中蒸熟。