宝宝一岁后的饮食安排 掌握“二补两调整三训练”聪明又健康

宝宝一岁后的饮食安排掌握“二补两调整三训练”聪明又健康

原标题:宝宝1岁后饮食变化大。他掌握了“两补两调三练”，聪明少病

宝宝一岁后的饮食安排是怎样的？一岁以后，宝宝可以多添加辅食，吃一些成人食品。家长可以掌握二补二调三训的饮食原则，可以让宝宝变聪明，少生病。

1岁+宝宝的发育特点

咀嚼能力

大多数宝宝的乳磨牙在1岁以后就会开始萌出，这也意味着他们的咀嚼能力有了很大的提高。对于牙龈锻炼的需要，父母为他们准备的饮食不必像以前那样精心。

身高和体重

宝宝到了一岁以后，身高体重的增长速度会变慢，体重的增长速度只有35%左右，身高的增长速度只有50%左右。

如果父母发现1岁以后，宝宝看起来没有以前快了，也不用太担心。

更容易生病

宝宝1岁前，主食是母乳。母乳中的免疫因子可以帮助他们抵抗各种细菌，大大提高他们的抵抗力，降低生病的可能性。

宝宝一岁以后，母乳的营养和数量对他们来说都不够。吃很多其他食物，减少母乳摄入的宝宝，失去了一些免疫因子的保护，就会生病。

也因为母乳的各种不足，宝宝的一些营养元素会缺失。如果不及时补充，身体、大脑、胃等部位的发育可能会低于其他孩子。

所以，这个时候帮助他们提高抵抗力，用饮食补充营养很重要。

1岁+宝宝的喂养特点，家长要注意“二补二调三训”[h/]

“两个补充”

1)补充膳食纤维

研究表明，每3个1岁的宝宝中，就有1个可能每天摄入的蔬菜不足，这很可能导致儿童膳食纤维缺乏。

膳食纤维可以刺激肠道有益菌的生长，抑制坏菌的生长，保护肠道健康；可以增加饱腹感，防止他们一次吃太多；还能促进消化，防止便秘。

因此，父母每天可以给他们一把蔬菜和水果。

2)补铁

据统计，我国两岁以下婴儿贫血率已达31.1%，这意味着一岁以下婴儿缺铁的情况非常严重。

从6个月大开始，宝宝就需要摄入富含铁的辅食，他们会出现缺铁的情况。可能是因为父母只给孩子吃菜泥，从来不给宝宝吃红肉泥、猪肝、鸡肝泥等补铁食品。

缺铁的宝宝容易精神萎靡，食欲下降，神经系统受损。

研究表明，缺铁性贫血婴儿的平均智力比正常婴儿低9%。

“两次调整”

1)母乳调奶

一岁以后，宝宝需要喝奶，吃乳制品。如果担心他不舒服，一次只能喂一点。而且不管是母乳、牛奶还是配方奶粉，最好都倒在杯子里给他们喝。

长时间喊安抚奶嘴可能导致龋齿。

2)将“辅食”调整为主食

宝宝一岁前，即使有辅食，对母乳的需求量还是1000ml。一岁以后，他们对母乳的需求就变成了500ml，母乳可以用牛奶、酸奶等代替。

而他们的能量和营养供应的1/3~2/3来自牛奶以外的食物，于是“辅食”逐渐成为主食。

宝宝的食物也需要更加多样化。谷类、肉禽蛋、蔬菜水果、豆类等。都需要可用。

注意宝宝的食物一定要少盐、少油、少糖。

“三训”

1)训练宝宝自己吃饭的能力

1岁以后的宝宝已经可以用手抓东西了，可以直接用手或者勺子吃东西了。一开始吃的乱七八糟也没关系。

等他们一岁半的时候，就能顺利进食了。当他们两岁的时候，他们将能够熟练地吃饭。

训练孩子吃饭不仅可以锻炼大脑，还可以减轻家长的工作量。

2)培养宝宝的饮食习惯

这个阶段，孩子可以和父母同桌吃饭，学习父母正确的饮食习惯。比如吃饭时间不能超过30分钟，吃饭时不能看电视、玩手机。

3)训练宝宝的咀嚼能力

因为乳牙萌出，家长需要为1岁后的宝宝准备大块的食物，但质地需要更柔软。

父母不能因为不喜欢吃大块的食物就放弃。

孩子咀嚼能力弱，能吃的食物就会少，太软太烂的食物会流失太多营养。

宝宝很可能就是因为这个营养不良。