怎么判断宝宝睡眠质量 值得每个妈妈收藏

怎么判断宝宝睡眠质量值得每个妈妈收藏

原标题:了解孩子的睡眠，了解孩子的健康，值得每个妈妈收藏

如何判断宝宝的睡眠质量？一般宝宝都是在睡眠中生长发育的，所以睡眠对宝宝来说很重要，但是宝宝睡眠时间越长越好，但是睡眠质量。最好能达到深度睡眠。那么，如何判断宝宝的睡眠质量呢？

评估睡眠质量的五个方面

第一天没有睡意，精神困倦的表现

第二天晚上就可以正常睡觉了

第三晚醒来符合规律和相应年龄段的特征

睡觉时没有打鼾、呼吸障碍等相关问题

第五天每天充足的睡眠时间

不同年龄的孩子也需要时间睡觉。

睡眠时间不能完全等同于睡眠质量，但却是睡眠质量的重要组成部分。所以，充足的睡眠还是很重要的。

不同年龄的宝宝睡眠时间不同。可以对比一下宝宝的睡眠时间，看看是否足够。

从10月到3月，每天的推荐睡眠时间(包括白天的小睡)为14到17小时

11-13小时或18-19小时可能是合适的睡眠时间(包括白天小睡)

4月-12月12-1日每天6小时建议睡眠时间(包括白天午睡)

10-11小时或16-18小时可能是合适的睡眠时间(包括白天小睡)

1-2岁每天推荐睡眠时间(包括白天小睡)11-14小时

9-10或15-16小时可能是合适的睡眠时间(包括白天小睡)

3-5岁推荐每天睡眠时间(包括白天午睡)10-13小时

8-9小时或14小时可能是合适的睡眠时间(包括白天小睡)

6-12岁每天9-12小时推荐睡眠时间(包括白天午睡)

7-8小时或13小时可能是合适的睡眠时间(包括白天小睡)

每个孩子的睡眠模式都不一样，这是由内在因素决定的，也受环境影响。所以家长有必要仔细观察孩子的睡眠模式和节律，随着年龄的增长逐渐养成。在这个过程中，家长观察孩子的睡眠信号，在满足孩子睡眠需求的基础上进行引导和培养，让孩子从小就有良好的睡眠习惯。