在讲卫生方面我们应该怎么做

怎么样才算是真正的讲卫生

45℃~65℃:洗涤衣物、床单、被子等家居用品的最佳水温

床单、枕套等床上用品和贴身衣物是尘螨最大的滋生地。黑龙江省健康管理学会会员许巍说建议用45℃以上的热水清洗。解放军总医院(304医院)第一附属医院皮肤科主任邹先标博士补充道，机洗时，水温应控制在54℃-66℃之间。洗涤15~20分钟后，只有及时晾干或晒干才能达到杀菌效果。为了达到最佳的抗菌效果，还可以加入稀释的漂白剂。

2~3分钟:消毒剂需要停留的时间

如果喷了消毒液，马上就洗干净了，不会有杀菌作用。美国梅奥诊所传染病研究专家Robert·奥林斯坦说，消毒剂需要与病菌有足够的接触时间，否则沙门氏菌和寄生虫很可能存活。一般消毒剂至少需要停留2~3分钟。

20秒:洗手和搓澡的时间

一双没洗过的手里大约有80万个细菌。美国网络医学博士网站上报道的一项研究发现，许多人对洗手不够重视，这给了细菌传播的机会。建议在咳嗽、打喷嚏、触摸宠物、上厕所后和吃饭前洗手。最好用温水，涂上肥皂后至少搓20秒，搓搓双手表面和每一个缝隙，然后冲洗干净。

15秒:使用洗手液后冲洗的时间

天津市医药研究所副研究员李说，洗手液的配方多为碱性，其中也含有表面活性剂。如果不冲洗掉，这些物质就会残留在手上，不仅对身体有害，久而久之皮肤上的细菌也会抗药性。因此，使用洗手液后，用流动水冲洗至少15秒。

1~100万:人衣服上每平方厘米的微生物数量

其中包括金黄色葡萄球菌等致病菌。因为人体散发的热量、汗液、皮屑能为细菌、真菌、螨虫等多种微生物提供适宜的生长环境，所以衣服即使只穿一次也要清洗干净，不要把脏衣服挂在衣柜里或与干净衣服放在一起。

6英尺(约1.83米):冲马桶时水溅起的高度

英国利兹大学附属医院临床微生物学家Mark·威尔科克斯教授说，如果冲水时不盖上马桶，每次会溅出50多个水滴，携带粪便中的细菌，在空空气中漂浮长达90分钟，大大增加了交叉感染的机会。

1800万:厨房下水道每平方厘米菌落总数

人们平时很注意菜刀、案板、灶台的卫生，但如果下水道不干净，危害也不可小觑。李说，水槽里的部分油污和残渣会粘在下水管道的管壁上，为病菌繁殖创造条件，产生异味。这些有害气体随空气体在室内扩散，引起恶心、头晕，容易引起腹泻、食物中毒等疾病。建议每周用消毒液清洗两次下水管道，及时清除水槽内的残留物。