儿童视力营养

营养食谱，保护小孩视力

1。枸杞开心果豆浆

开心果一把，黄豆25g，枸杞适量。

做法:枸杞洗净，开心果去壳去皮，黄豆提前泡一夜。加入1000ML水，用豆浆机搅拌制成豆浆，煮沸后饮用。

营养价值:开心果含有较高含量的胡萝卜素，大豆也含有少量胡萝卜素。三者结合可以促进胡萝卜素和玉米黄质的吸收。

2、枸杞南瓜拌饭粥

食材:枸杞一把，南瓜150g，小米50g，黄米50g，水四碗。

做法:枸杞洗净，南瓜去壳部分，切块。小米、黄米洗净，放入砂锅中，小火炖40分钟，或放入高压锅中煮熟。

营养价值:枸杞南瓜富含叶黄素、玉米黄质、胡萝卜素，口感香甜绵软。喝一碗金黄的热粥，营养又护眼。

3、胡萝卜木瓜牛奶汤

食材:胡萝卜半根、木瓜半个、牛奶500g、糖少许。

做法:先将胡萝卜、木瓜蒸熟，再用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许糖即可食用。木瓜一定要蒸熟了才能和牛奶混合，否则木瓜里的酶会让牛奶凝固，产生苦味肽。

营养价值:这款奶汤味道不错，有天然的甜味，但是肠胃不好，经常拉肚子的孩子不能多喝。

保护孩子的视力非常重要。除了食物，日常生活中也要注意。你不应该让你的孩子看太长时间的电视和电脑。如果你看了半个小时，你应该让他休息一下眼睛。否则很容易导致近视、散光等对他眼睛的伤害。