宝宝不爱午睡

宝宝不喜欢午睡怎么办 宝宝不喜欢午睡的解决办法

1。培养宝宝的午睡习惯。白天宝宝活动量大，妈妈要培养宝宝午睡的习惯，帮助宝宝恢复体力，改善疲劳。

2。让宝宝午睡和夜间睡眠更加规律。妈妈要掌握好宝宝白天的午睡时间和晚上的睡眠时间，让宝宝养成按时入睡和起床的习惯。

3。培养睡眠意识。妈妈要培养宝宝睡觉的意识，尤其是宝宝大一点，能听懂大人的话的时候。还要给宝宝灌输睡觉的意识，有利于逐渐培养宝宝独立睡觉的习惯。妈妈可以通过讲睡前故事告诉宝宝该睡觉了。

4。减少宝宝对睡眠的依赖。宝宝在很小的时候，或多或少会产生睡眠依赖，例如，搂抱、摇晃、轻拍、抱着奶瓶睡觉等。等宝宝大了，妈妈要注意逐渐减少宝宝的睡眠依赖，这样宝宝会逐渐习惯，自己入睡，睡得很香。

5。如果宝宝打鼾、呼吸不畅、睡眠不安、烦躁不安、惊讶、哭闹、大量出汗等。睡觉时，是宝宝身体不适的表现。妈妈要注意宝宝的睡眠情况，预防一些疾病。

### 午睡对宝宝的好处

1。增强记忆力。午睡不仅能消除疲劳，还能增强记忆力。宝宝午睡时间合适，精气神比不午睡强，对外界的敏感度也高。

2。提高免疫力。中午是人体最疲劳的时候，午睡，充分休息，可以增强宝宝体内免疫细胞的活性，增强宝宝的免疫力。

3。保护心脏。午睡可以缓解宝宝的紧张情绪，缓解宝宝的心血管系统，保护宝宝的心脏。

4。降低血压。高血压宝宝可以通过午睡来降低血压。宝宝抵抗力差，不宜过量。午睡是治疗疾病的辅助方法。

5。预防抑郁症。宝宝情绪不稳定，容易因为琐事伤心。午睡可以调整宝宝的状态，赶走抑郁。

6。促进消化。宝宝消化功能发育不完善，容易积食。午睡有助于缓解积食症状。

### 宝宝正常的睡眠时间

0~3个月的宝宝每天睡眠18-20小时。

3-4个月的宝宝每天睡眠16-18个小时。

5~9个月的宝宝，每天大概睡15-16个小时。

1岁左右的宝宝睡眠时间为14-15小时。

2~3岁的宝宝睡眠12-13小时。

4~5岁的宝宝睡眠时间为11-12小时。