应注意哪些饮食

家长要知道的几大饮食常识 常识一：白开水是孩子的最佳饮品

儿童新陈代谢快，对水的需求相对高于成人。所以多喝白开水，既能满足孩子对水的生理需求，又能给孩子提供一些矿物质和微量元素。白开水的作用是任何碳酸饮料或营养保健饮料都无法替代的。烧开的自来水冷却到25~35℃，此时水的生物活性增加，最适合人的生理需要。

### 常识二：过量吃冷饮有害健康

几乎每个孩子都无法抗拒冰淇淋的诱惑。有些家长看到孩子喜欢吃冰淇淋就买很多，导致孩子一个接一个，完全无节制，对孩子的身体非常不好。首先，夏季人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降。此时，细菌生长繁殖旺盛。所以夏天孩子经常会有消化道疾病。

此外，冷饮市场部分产品卫生状况较差。在这种情况下，吃太多冷饮会增加孩子患消化系统疾病的几率。

### 常识三：易拉罐饮料危害大

易拉罐是铝合金的。为避免铝合金与饮料接触，其内层涂有有机涂料进行隔离。有些厂家在生产过程中，罐壁上没有完全涂上保护涂层，或者在加盖、灌装、运输过程中涂层被破坏，都会导致饮料与铝合金直接接触，使铝离子溶解在饮料中。如果孩子经常喝易拉罐，会导致铝摄入过多，不利于骨骼和牙齿的发育，甚至导致智力下降和行为异常。

### 常识四：长期饮用矿泉水易结石

矿泉水的某些矿物质或微量元素含量较高，对特定人群有保健作用，但普通孩子没必要喝这种矿泉水。人体内矿物质和微量元素长期过量沉积，可能会引发一些疾病，最常见的就是肾结石。

### 常识五：彩色汽水影响身体发育

七彩汽水的主要成分是人工甜味剂、人工香精、人工色素和碳酸水，是加入二氧化碳气体制成的。除此之外，过多的人工色素和香精进入儿童体内后容易沉淀在消化道黏膜上，引起食欲不振和消化不良，干扰体内各种酶的功能，对新陈代谢和身体发育造成不良影响。