不吃蔬菜孩子的营养如何补充？_学龄前

不吃蔬菜孩子的营养如何补充？

很多孩子不喜欢吃蔬菜，这让很多家长感到很恼火。为了孩子的健康，饮食如何给不吃蔬菜的孩子补充营养？

1。素食厌恶

困境:把饭碗敲在地上，把碗里的菜挑出来扔到桌子上；推开手里拿着青菜的筷子&hellip&hellip胡萝卜会让你的孩子发脾气，而绿叶蔬菜就像催泪瓦斯可以让他哭，引起震耳欲聋的声音&mdash&mdash不。这种典型的儿童饮食问题经常困扰父母，一些儿童甚至可能将这种饮食习惯延续到成年。

营养困惑:蔬菜富含儿童生长发育所需的重要维生素和矿物质。这些营养物质可以帮助形成健康的细胞和愈合伤口，保护眼睛，皮肤和骨骼，并有助于避免疾病和感染。素食中还含有丰富的纤维素，可以维持消化，帮助稳定血糖。

建议:研究表明，孩子在尝试接受新事物之前，至少要接触15~20次。在饮食方面，父母既不能强迫或威胁孩子，也不能奖励孩子。将这些食物自然地反复放入每一餐中。这种自然的方法更容易让孩子接受。或者把蔬菜和其他食物混在一起，特别是你孩子喜欢的一些食物，这样他们可能会接受。

2。单调用餐者

困境:典型表现是有的孩子只对同色食物感兴趣。例如，在他的食谱中，永远只有面包、奶酪、牛奶、米饭、意大利面和土豆。因为都是白(淡)的。

营养困惑:如果你的孩子养成了这样的饮食习惯，像一个讨厌蔬菜的孩子，他也可能错过了一些营养的摄入。

营养建议:如果你的孩子只喜欢某一种颜色的食物，而且长期无法纠正，那么你就要考虑找到一种有效的方法，让他接受其他的食物，比如将一些颜色相近的食物混合在一起。

3。快餐迷

困境:鸡块、薯条、披萨、汉堡对你的孩子有着无限的吸引力，它们的美味刺激着他们的味蕾。你是不是在街上看到孩子要快餐或者看到快餐店就拽你进去的时候总是一脸无奈？

营养困惑:快餐是饱和脂肪、高钠、高糖和低维生素、矿物质、纤维素的代表性食物。

营养建议:如果觉得外面的快餐不够好，可以尝试自己在家做一些，满足孩子的渴望。你可以准备两块包子，就像快餐店做的那样，加一些蔬菜，比如西红柿，黄瓜，鸡蛋。孩子不会觉得有什么不同，会吃的津津有味。

还有炸鸡块和薯条。也可以自己用烤箱做好，和一些蔬菜一起吃，也能增加食物的营养价值。但是，切记不要一下子给太多。

4。小独立派

困境:孩子总是在碗里挑挑拣拣。他不是不喜欢吃这些东西，而是不喜欢一起吃。有些孩子更喜欢把食物单独放在一起或者吃。

营养困惑:如果你的孩子饮食健康，那么这种饮食方式根本不重要。有些孩子甚至不愿意用一些调料蘸食物，或者不喜欢不同食物之间的接触。

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