吃什么可以强壮

宝宝吃什么能身体强壮

宝宝吃什么可以强壮？当然，我们要吃一些有营养的食物，但是挑食的宝宝不一定爱吃。我们做什么呢下面的婴儿派边肖推荐10种可以让你的宝宝强壮的食物。

1。最佳主食:全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌、粗纤维素等婴儿所需的营养物质。在西方国家，全麦面粉被称为最好的主食原料，很多家庭都把烘焙的全麦面包作为宝宝的主食。如果抹上一些宝宝专用的奶酪，会更有营养。虽然不同的国家有不同的饮食习惯，但营养无国界。我们可以把粗粮和面粉混合在一起做成主食(比如蛋糕)，也能给宝宝带来丰富的营养。

对于挑剔的孩子:用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，然后摆出创意十足的甲虫造型。当他的兴趣被可爱的造型吸引时，他就不会在意面包怎么不白了。

2。最佳水果:猕猴桃

猕猴桃被誉为营养丰富的金矿，富含维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉中维生素C含量为100-420毫克，可称为VC之王此外，它还含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，并含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能清热降火、润燥通便。但需要注意的是，带籽的猕猴桃中间部分尽量不要给宝宝吃，因为这部分不容易消化。

对于挑食的孩子:如果宝宝不爱吃生的猕猴桃，也可以做成果汁或者猕猴桃酱，效果一样好。

3。最佳蔬菜:菠菜

菠菜宝宝的主要营养成分是维生素A和叶酸，还有一些维生素C和铁。因为它没有气味，所以婴儿通常喜欢它。菠菜有很多用途。你可以把它作为一种装饰放在盘子的边上，放一些番茄酱在上面，放在宝宝的三明治里代替生菜。但是要记住，不能和豆腐一起吃，不然会影响钙的吸收。

对于挑剔的孩子来说:让宝宝吃蔬菜永远是妈妈头疼的事情。如果你把更多的精力放在做一份有创意的蔬菜饭上，比如一份菠菜寿司和菠菜拌饭，宝宝绝对不会想到这种有趣又好吃的食物原来是菠菜做的。

4。最好的早餐:麦片

甚至从超市买的婴儿麦片早餐也很健康。它含有多种维生素和矿物质。但是，在购买的时候，要给宝宝选择特别的，低盐的。自制的小米粥和玉米粥也很有营养。需要注意的是，当你需要吃加牛奶的谷物早餐时，牛奶的选择很重要。2岁以下的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以下的宝宝最好用母乳或配方奶。

对于挑剔的孩子:早餐对宝宝来说很重要。做一顿有趣的早餐，宝宝一定会喜欢的。一个香蕉小雕像(富含钾)，一杯牛奶(富含钙)然后把麦片早餐撒在上面，摆成有趣的形状。

5。最好的快餐:比萨饼

与其他快餐相比，披萨混合了蛋白质(奶酪)、糖、蔬菜(西红柿丁)等营养成分，更适合宝宝食用。而且，制作简单，放在烤箱里烤几分钟就好了。

对于挑剔的孩子:有没有宝宝不喜欢披萨？大多数情况下，宝宝会一直要求你再给他一份。需要注意的是，在制作或购买披萨时，尽量多选择蔬菜。

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