=早晨空腹喝水是对是错清晨第一杯水应该怎么喝

=早晨空腹喝水是对是错清晨第一杯水应该怎么喝

一、早上喝肚子里的水是对是错空

最近网上和微信上流传着这样一种说法:早起空喝肚子里的凉开水。时间长了，人会感到困倦、胸闷、气短、记忆力下降，还可能出现一些生殖功能问题。据解释，早晨需要阳气来运行气血。空腹部喝凉开水会抑火抑阳，损害身体健康，即使喝温开水也不行。

其实这个说法不够准确。水对于气血的循环非常重要，适当及时的饮用不会影响气血的循环。至于空喝肚子里的凉开水会抑火，抑阳，损害身体这个论点是合理的。这是因为早晨是阳气上升的开始。此时，空腹部饮水可以刺激蠕动，防止便秘。但如果喝凉水，会对五脏六腑的阳气造成一种不良的刺激，长期下去对身体有害。建议早起后喝温开水，即开水自然凉到30℃~35℃。一般不烫嘴不刺激胃就可以喝了。与凉开水相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早上空腹水不宜喝多。一杯就足以达到保健的效果，否则会增加肠胃负担，阻碍食物的消化。

二。早上第一杯水应该怎么喝

1。淡水是负担最小的水

我个人还是建议喝白开水。有些人主张早上起来喝一杯淡盐水。我觉得没多大意义。现代人摄入过多的钠。在身体不缺盐的情况下喝淡盐水，会增加不值钱盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人食用。还有人主张早上喝一杯蜂蜜水，有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖可以润肠通便，但对大多数人来说，白开水就够了。蛋白质、碳水化合物、脂肪等都是平原水中不存在的，是负担最小的水。早上喝一杯白开水，在人体新陈代谢的过程中，既补充了细胞的水分，又降低了血液粘度，有利于尿液的排泄。另外，白开水没有热量，不经消化就能被人体吸收，使血液迅速稀释，促进血液循环，人也能更快醒来。

2。冷暖因人而异

早上喝水。喝同样室温的白开水最好。天冷的时候可以喝温开水，尽量减少对胃肠道的刺激。研究表明，当水温为25度时在周围，水分子与人体细胞的亲和力最好，细胞的吸水能力最强。所以早上喝一杯温开水是最好的选择。对于年轻人和身体健康的人来说，喝凉白开水也容易接受，但是对于年老体弱怕冷，胃冷的人来说，早上一杯温开水是不错的选择。总之要根据自己的身体状况选择适合自己的水温。

3.150-200ml为宜

对于大多数人来说，早上喝150-200ml的水是合适的量。这里需要提醒的是，高血压、肾功能不全的患者要特别注意饮水量。高血压患者血容量高，早晨是一天中血压的高峰时间。这时，如果他们喝了太多的水，血容量就会增加，血压也会变高。肾病患者饮水过多会增加肾小球的压力。

4。喝水的时机:刷牙后早餐前

早上喝水一定要空肚，也就是刷牙后早餐前。刷牙前喝水很容易把口腔里的细菌冲刷到身体里，不利于身体健康。但是饭后喝水并不能促进血液循环，冲洗肠胃。另外，喝水最好一小口一小口的喝。喝水太快对身体非常有害，可能会引起血压下降和脑水肿，导致头痛、恶心和呕吐。