幼儿吃晚餐的重要性

三种晚餐影响宝宝健康

很多家长工作忙，连宝宝的晚饭都是幼儿园用的，导致宝宝营养吸收不足。宝宝回家后，想给宝宝做点好吃的。有哪些晚餐不适合长身体的宝宝吃？

有些父母把他们的婴儿放在托儿所，因为他们忙于工作。晚上回家，他们决定宝宝在托儿所可能吃不好，就想给孩子做点好吃的，让孩子补充营养。这样还好，但是有时候妈妈不注意，就做了一些不适合晚上吃的东西晚餐最直接的影响就是让宝宝晚上睡不好。所以，为了让宝宝吃得健康，妈妈们要注意晚餐。

那么什么是不好晚餐不适合孩子吃？妈妈，我们一起看看吧。

糟糕的晚餐一:大鱼大肉晚餐

鱼类富含优质蛋白质，是孩子成长过程中必不可少的营养物质，但晚餐不适合大鱼大肉。据《每日邮报》报道，英国营养科学咨询委员会指出，过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等。晚上会增加患大肠癌的风险。台湾省癌症希望协会理事长王博士表示，红肉在油炸或烧烤时，会产生同环胺，也可能导致肠癌。而且红肉纤维含量低，容易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。

如何吃一顿健康的晚餐:为宝宝准备一顿健康的晚餐。你不妨多吃些新鲜蔬菜。它们丰富的膳食纤维可以帮助宝宝放松，不会让肠胃超负荷。

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、白菜、绿花椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果以及添加木糖醇(甜味剂)的饮料和甜点等。，会让人有腹胀感，妨碍正常睡眠，不利于宝宝的成长。

晚餐如何健康:不要让这些产气的食物上桌。如果孩子对某些食物情有独钟，可以在午饭或白天吃，一次不要吃太多。

糟糕的晚餐二:没有主食的晚餐

很多不吃饭的孩子真的不爱吃餐有的家长打不过孩子，反而让孩子吃菜。事实上，这样的替代是不合理的。米饭、面条和馒头是人们餐桌上常见的主食。儿童应保证谷物等主食提供每日所需能量的50%-60%。如果他们晚餐不吃东西，很容易导致营养不均衡或营养不良。

晚餐健康之道:多吃或少吃餐。孩子的正餐应该吃主食，不管吃多吃少。对于不吃饭的孩子，家长要耐心鼓励，可以做可爱的饭团，也可以做炒饭，都可以引起宝宝吃的兴趣。

随着天气越来越冷，晚饭能喝上一碗热汤是一件多么幸福的事。很多朋友会在汤里加肉，比如排骨汤、鸡汤、鸭汤等。这种汤很有营养，但是不适合晚上喝，因为这种汤汁一般比较油腻。肠胃功能弱的宝宝晚上可能接受不了太油腻的汤。

晚餐健康方式:中午让宝宝喝肉汤。如果晚上想喝肉汤，可以先撇去大部分浮油再喝。

糟糕的晚餐三:有甜点的晚餐

有些家庭有饭后吃甜点的习惯，这对孩子来说自然是极好的，但这样的饮食方式是极其不好的。晚上吃太甜太油腻的东西，容易对肠胃消化造成负担。另一方面，饭后活动量少，甜品中的糖分在体内难以分解，进而会转化为脂肪，容易造成肥胖，长此以往还可能引发心血管疾病。

晚餐如何健康:从晚餐到睡前不要吃甜点。如果想吃甜品，可以在两餐之间加餐吃，不能太甜。