青少年身高体重标准表

2020青少年身高体重标准表 2020青少年身高体重标准表

父母最担心孩子的身高、学习和健康。有的孩子长得慢，有的长得高但瘦。父母会给孩子各种营养。那么最新的青少年身高体重标准是多少呢？我们一起来看看吧！

### 青少年增高要注意什么生活作息

1。睡眠充足。睡眠也是身高增长的重要保证。身高增长的主要时间是晚上11点到下午2点之间。

2。其次，五月是增加高度的最佳时间，其次是一年中的五月到十月。每年抓住这个时间补钙，多做运动，效果显著。

3。不抽烟不喝酒，保证自己有足够的精力。

4。早餐一定要吃，不然不仅长高难，还容易得糖尿病和胃病。

5。心情愉快，积极乐观，尤其不要因为身高而自卑，或者产生长不高的负面情绪。给自己充分的心理暗示:我一定会长高的。很有用。

### 青少年增高要做什么运动

1。对于一个一直在接受充足营养的人来说，打篮球前后身高的增长速度是完全不同的，运动是男生长高方法中特别关键的一环。

2。跳跃——篮球、排球等有跳跃动作的运动非常有利于高度。如果没有时间做这些运动，平时练习摸高也是有好处的。

3。拉伸——你可以找一些增高的运动来练习和拉伸身体。弯曲的骨头只要稍微拉直一点，那么多骨头加起来也就几厘米。练单双杠很好，但主要不是让你练手臂肌肉，而是让你的身体挂进去空，让身体靠重力长高。

4。其他锻炼方法，包括跳跃和拉伸，也可以尝试。你每天早晚都要练，坚持才有效果。