秋季吃白萝卜还是红萝卜

换季时节多吃西红柿和白萝卜

夏季换季时期，人体免疫力和抵抗力都会下降，更别说娇嫩的孩子了。秋季学龄前儿童如何调理身体？边肖建议多吃西红柿和萝卜。

西红柿和白萝卜提高免疫力

富含维生素C的食物有助于维持呼吸道黏膜的完整性，构成对抗呼吸道感染的屏障，是提高机体免疫力的重要途径之一。

萝卜、青椒、番茄、白菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等蔬果都是富含维生素c的温性食物，家长不妨在这个季节多给宝宝吃点。

食物要清淡，多补充水分和维生素C，但注意不要一次吃太多，否则会引起消化不良。少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物。

蛋白质促进儿童发育

虽然不同季节气候都在变暖，但还是不稳定。所以要增加热量的摄入。一般来说，富含蛋白质的食物是补充热量的最佳食物，如鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、乳制品等。，都含有优质蛋白质，不仅能产生热量，而且是构成人体免疫球蛋白的重要物质，能提高人体免疫力。

儿童在春季生长最快，蛋白质可以促进人体组织器官的发育，为儿童的快速生长提供营养支持。体质较弱的人也可以多吃一些食物，如大枣、山药、小米等。，还能提高免疫力。