宝宝智力发展，要吃8大益智食物

宝宝智力发展，要吃8大益智食物

宝宝的智力发育需要多种营养素，那么吃什么样的智力食品才能生出有天赋的宝宝呢？派·边肖告诉你以下八种益智食物。

1.鸡蛋:主要含有人体必需的8种氨基酸，丰富的卵磷脂、钙、磷、铁等。它们在神经发育中起重要作用，对大脑发育有益。

妈妈们可以选择将鸡蛋和其他菜肴进行多样化的组合，如捣碎的鸡蛋和蔬菜，以避免用一种烧鸡蛋的模式让孩子感到无聊。同时，因为鸡蛋不易消化，所以不要一次吃太多，要精心制作。

2.牛奶:牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷和维生素B12的组合。维生素D，这些都能为大脑提供所需的各种营养。

3.鱼:鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头中还含有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。可以增强人的记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化。鱼也是幼蛋白和钙的极好来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸-3，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

4.香蕉:香蕉营养丰富，热量低，而且智慧之盐磷是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质和高钾离子。它可以帮助大脑产生一种化学成分血清素，可以刺激神经系统，对大脑功能大有裨益。多吃新鲜水果。香蕉营养丰富，但要注意用法。不要因为食用过量而影响晚餐的食欲。

5.苹果:苹果富含锌，能增强记忆力，促进思维活跃。苹果是一种营养和功能全面的水果。妈妈可以选择给宝宝做苹果泥或者苹果沙拉。

6.大葱:含有一种叫做前列腺素A成分，经常食用可以起到放松小血管，促进血液循环的作用，使人变得灵活。

7.核桃:核桃仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、微量元素锌、锰。它们是脑垂体的重要组成部分，可以滋养大脑，促进细胞生长，延缓脑细胞的衰弱过程，提高思维能力。每次1-2个核桃，每日两次，可增强记忆力。但是，当你的宝宝吃它们的时候，要注意在吃之前磨碎或者做成酱。一次量不能太多，否则会出现大便干燥、流鼻血的情况。

8.海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养物质，有健脑的作用。海带等海藻类食物物质中的疲劳物质是大脑中不可或缺的。