宝宝要吃什么盐好

宝宝吃盐应该注意什么才好

给宝宝最天然的味道

宝宝的味蕾是需要培养的，要让他品尝各种食物的天然风味，然后喜欢吃蔬菜、水果、谷物等。，为他以后的味觉形成和饮食习惯打下良好的基础。对于调味品的味道，不要急于品尝。盐是大多数人接触到的第一种调味品。其实从生理需求的角度来说，宝宝没必要这么早就吃盐。过早吃盐容易让宝宝习惯咸味，对没有咸味的食物不感兴趣，导致挑食、偏食。

盐多危害大

食盐的成分是氯化钠，可以调节人体内的电解质平衡。然而，过量摄入盐对健康不利，尤其是对婴幼儿。

●宝宝的肾脏功能没有发育完全，盐在肾脏代谢。吃太多盐会增加肾脏的负担。

●盐吃多了会导致血液渗透压升高。人体为了维持正常的渗透压，会自动调节扩大血容量，无形中增加了宝宝的心脏负担。

●盐过多还可抑制口腔黏膜上皮细胞增殖，减少唾液分泌，导致唾液中溶菌酶含量减少。溶菌酶具有抗菌、抗病毒、消炎的作用，溶菌酶的减少会削弱宝宝的抗病能力。

●高盐饮食后，由于盐的渗入，可杀死上呼吸道的正常菌群，导致菌群失调而发病。

●宝宝的味蕾非常敏感。如果食物太咸，宝宝会养成爱吃咸味的习惯，而且不容易纠正，严重影响味觉的发育。嘴巴重的习惯可能会伴随宝宝一生，让他长大后成为高血压家族的一员。

宝宝每天需要多少盐？

1岁以下的宝宝:不需要在食物中额外添加盐，因为天然食物中存在的盐完全可以满足宝宝身体的需要。

1~3岁的宝宝:食物中可以放少量的盐，但每天不要超过2克。

当心这些“盐”

泡菜:泡菜、腐乳、黄酱、甜面酱、辣酱、豆瓣酱等。都含有大量的盐。

加工肉制品:香肠、火腿、腊肉、熏肉等。，都需要在加工过程中加入大量的盐。

零食:梅花、肉干、紫菜、薯片、膨化食品是很多宝宝的最爱，但是盐的含量很高。

调味品:鸡精的主要成分是核苷酸二钠，味精的主要成分是谷氨酸钠，两者都属于钠盐。摄入过多会造成和食盐摄入过多一样的危害。酱油的主要成分是氯化钠，也就是盐。此外，汤、沙拉酱、咖喱卤水等。还要加很多盐。

快餐:汉堡、披萨、炸鸡、薯条等。都是按照大人的口味调的，盐的含量超过了宝宝的要求。

其他:奶酪，尤其是加工奶酪，含有一定量的盐。汽水除了调味需要加的盐，还含有碳酸氢钠，也是钠盐。

如何控制宝宝吃盐量

不要用成人的口味作为衡量标准。宝宝的食物要单独做，不要过早让他和家人吃同一顿饭。宝宝对盐的敏感度远高于成人，所以食物的味道不能用成人的标准来衡量，否则会给宝宝吃太多盐。

少吃隐形盐。前面提到的咸的食物，宝宝要少吃。妈妈们尤其需要注意宝宝爱吃的那些咸零食。薯片和膨化食品对婴儿的健康几乎没有好处。他们主要靠盐和味精调味来吸引宝宝。多吃不仅对身体不好，还会养成宝宝喜欢吃高盐食物的习惯。

巧妙利用食物本身的味道。虾皮是咸的，可以碾碎放在宝宝的蛋羹、粥或汤里代替盐。既增加了咸味，又不会吃太多盐，比在食物中加盐和味精健康多了。