怎样让孩子多吃蔬菜水果

让孩子爱上吃蔬菜水果秘诀

有些宝宝不太喜欢吃水果和蔬菜。反而对各种零食和油炸食品情有独钟。时间长了，容易造成营养不良，便秘等。所以，如何让宝宝爱上吃水果蔬菜，成了每个家长都应该做的事情。这是给你的一些建议。

第一，可以和宝宝混合。很多宝宝看到碗里有青菜，自然会选择拒绝吃。这是因为不能强迫父母使用，一定要吃，容易引起宝宝的反感。可以背着你偷偷混在一起给宝宝吃。如果看不到，宝宝自然会吃。

第二，尽量把一些蔬菜水果切成小块喂宝宝，尤其是一些有纤维工艺的蔬菜，比如芹菜，或者不易咬断的蔬菜，比如金针菇等。这些食物容易导致宝宝咀嚼困难，有的甚至吞咽时会呕吐，让宝宝从此对这类食物深恶痛绝。如果你把它切碎，它就不会发生。看啊。另外，一些有特殊气味的蔬菜水果，第一次给宝宝吃的时候，可以尽早少喂。比如榴莲、荔枝、苦瓜等的味道。一开始宝宝很难接受，所以强迫他们多吃肯定会留下不好的印象。

另外，现在常说的儿童餐，其实就是利用水果蔬菜的颜色、形状、营养价值等等进行分类整合，让宝宝看到自己觉得好看又好吃，同时又有非常补充的营养。其实只要一个有爱心的妈妈在家里都能做到这一点。比如做水果沙拉，把各种颜色的水果放在一起做果盘等等。

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