你知道宝宝便秘怎么办_宝宝为什么便秘?如何防治宝宝便秘?

宝宝便秘怎么办？有哪些常见误区？

　　宝宝一般在添加辅食后便便形态会发生改变，会比之前干一些。经常有妈妈问我，宝宝几天没大便了是不是便秘了？不一定，婴儿便秘最主要的指征是大便干硬，伴随排便困难甚至排便哭闹。

　　宝宝便秘该怎么办呢？

　　首先，我们要排查一下是否是过敏，便秘也是一种过敏的消化道反应。如果我们不间断地添加新食材，就需要排查一下最近新加的两种食材。停止食用一周后如果没有便秘情况了，那么说明和这两种食材有关系，如果没有，就继续排查其他原因。有关系的两种食材我们重新进行排敏，看看宝宝的反应如何。因为宝宝吃进去的东西不是立刻拉出来，需要一些时间，所以我们需要向前推两种食材。

　　其次，我们需要考虑宝宝的饮食结构是否合理。

　　一、根茎类吃的太多，根茎类中大多属于不可溶膳食纤维并且普遍淀粉含量较高，婴儿肠道较为脆弱，适量吃有好处但是吃太多会导致大便干硬。

　　二、高蛋白食物吃的太多，高蛋白容易和身体其他营养素结合不能溶解导致便秘。

　　三、奶量过少或者过多，一岁以内，水的摄入主要是从奶里来的，如果奶量太少而且从辅食里也没有多摄入水分，会导致全天摄入水分过少。另外，婴儿摄入脂肪的一个重要来源也是奶，脂肪摄入过少，也可能导致便秘；奶量摄入过多会使得摄入的钙增加，也可能会导致便秘。

　　四、辅食吃得少，造成食物残渣太少，不利于刺激排便反应也会导致便秘。

　　五、膳食纤维摄入少，膳食纤维主要有两种，可溶性膳食纤维增加大便含水量，使大便软，代表食材有豆类、水果、燕麦；不可溶膳食纤维增加大便体积，刺激排便，如全谷、蔬菜、坚果。我们需要合理摄入，摄入的太多或者太少都容易引发一些问题。

　　六、盲目补钙，身体健康的婴儿每天保证充足的奶量，摄入400IU维生素D，就不会发生缺钙。妈妈们不用觉得宝宝缺钙而给宝宝吃各种乳钙，钙摄入过多会抑制肠道蠕动，从而导致便秘。改善便秘从给宝宝调整饮食开始。

　　根据2016版中国居民膳食宝塔，推荐给宝宝准备辅食采用四格餐盘法，一个盘子分成四个格子，一格主食、一格蔬菜、一格水果、一格肉鱼禽，总体比例都是1：1，另外每天加个蛋，少量添加一点油。这样吃就比较均衡了。每天尽量给宝宝吃15种食材，每周达到50种。刚开始添加辅食就要有意识的添加不同大类的食物，不能一直添加同一类，比如吃了大米吃小米，接着再吃黑米。

　　最后，我们还要考虑宝宝的运动量是否足够，需要多让宝宝运动，增加活动量，促进肠胃蠕动，肠胃蠕动得快，大便在体内存留时间缩短了一些，更不容易便秘。

　　宝宝便秘常见误区？

　　误区一

　　南瓜、地瓜、紫薯等根茎类食物归为蔬菜类，这些应该放到主食类的，淀粉含量都很高，如果将他们归到蔬菜类就会导致主食吃得太多，蔬菜吃得少了。

　　误区二

　　香蕉、蜂蜜通便。香蕉并不通便，其中的胺酸反而可能导致便秘，香蕉还含有丰富的钾，可以保护肠粘膜更适合腹泻人群。有一部分人喝了蜂蜜通便是因为对蜂蜜中的果糖不耐受刺激肠道蠕动从而产生了通便的感觉，并且一岁以下孩子食用蜂蜜可能导致肉毒杆菌中毒。一般便秘可以吃一些西梅、火龙果、燕麦、菌菇类会更有效果一些。

　　误区三

　　频繁使用开塞露或者坚决不用开塞露（还有使用香油或肥皂条刺激肛门等方法）。开塞露尽量不用，但是如果出现了比较严重的排便困难和排便哭闹，我们是可以使用的。偶尔使用一次并不会导致依赖，但是频繁运用外界刺激使宝宝排便，确实会导致依赖。使用开塞露是治标不治本的方法，我们还是要从根本上解决问题。

　　便秘重在预防，我们在便秘发生前合理饮食、多运动，尽可能不发生了问题再来想解决对策。