儿童每天摄入食盐量

控制孩子肥胖应从少吃盐开始

每天喝加糖饮料会增加孩子肥胖的风险。但是，为什么有的孩子喜欢喝，有的却不感兴趣呢？澳大利亚迪肯大学的研究人员对4200名2岁至16岁的儿童进行了一项饮食调查，发现吃盐多的儿童喝甜饮料也多。每天吃6.5克盐的孩子会喝更多的甜味饮料，如汽水、果汁、能量饮料等。，而每天吃5.8克盐的孩子更倾向于喝白开水。你每吃1克盐，就会额外吸收17克糖。

这项研究已经发表在《儿科》杂志上，文章指出，在一些儿童中，盐的摄入会直接导致对糖的需求。因此，少盐饮食不仅能控制血压，还能有效预防儿童肥胖。

控制含盐量，还需要警惕看不见的咸味食物，如零食、咸菜、香肠等加工食品。此外，要尽量减少外出就餐的次数，减少可能含盐量大的食物的食用，多在家吃。不仅可以控制含盐量，还可以实现更均衡的饮食，为孩子的健康打下更好的基础。