好的营养习惯陪伴孩子健康成长

好的营养习惯陪伴孩子健康成长

奶奶，有件事我觉得很奇怪。我想问你，但是不知道你会不会生气？多说的时候明显有点不安。

去吧！怎么了奶奶说。

我觉得奶奶个子矮，可你爸爸怎么长这么高？多问。

哦，这就是问题所在！奶奶，小树没有水还能长高吗？

当然不是！

奶奶小时候家里很穷，长大后经常吃不饱，更别说营养了。那时候的我，就像一棵缺水的小树苗，又矮又矮。你爸爸小时候，我们家的生活还不错。他是一棵树，有水，有阳光，有各种肥料，所以长高了。朵朵要多吃些有营养的食物，自然会长得跟爸爸一样高。

嗯！我想长高！朵兴奋地叫着，仿佛得到了圣典。

父母关心孩子的成长发育，都希望孩子能够健康聪明。那么，孩子生长发育的物质基础是什么呢？优质足量的各种营养素是孩子身心发展的基本保障。尤其是儿童期的孩子，生长旺盛，好动好动，肌肉系统发育非常快，需要大量的热能、蛋白质等营养物质。

爱情小贴士

*儿童营养管理其实不是管理，而是一种行为矫正。

*中国儿童存在严重的营养问题，其中营养失衡、营养不良、运动能力下降导致儿童生长迟缓、肥胖、低体重。

一定要保证孩子的营养均衡

如果把一个人的成长发育比作盖楼房，重视童年时期的营养搭配就像打好坚实的基础。各种营养素是分布在各个位置、发挥不同作用的各种物质，物质的均衡搭配是保证基础坚实的重要保证。所以，保证孩子营养均衡，对他的健康成长是最重要的。

儿童必需的营养素有哪些

蛋白质是大脑生长发育不可缺少的物质，脂肪是大脑神经髓鞘形成的必需物质，糖是

神经元活动的能量，维生素和微量元素也是维持生命和促进智力发育的必需物质。

1。蛋白质

它是蛋白质的生命，是与各种形式的生命活动紧密联系的物质。人体的每一个细胞

所有重要的成分都与蛋白质有关。没有蛋白质，就没有生命。肉、蛋、奶、豆类含有大量蛋白质，其中大豆的营养价值最高，是婴幼儿食品中优质蛋白质的来源。核桃、杏仁、松子等干果中的蛋白质含量也很高。

2。矿物质和微量元素

成长中的孩子需要大量的矿物质来进行蛋白质合成和骨骼生长。例如，钙和磷是骨骼和牙齿发育和钙化所必需的。铁、碘、锌、铜、铬、氟等微量元素也与生长发育密切相关。许多肉类和蔬菜含有必需的矿物质和微量元素。

3。维生素

①维生素A，主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖功能的良好发育。全脂乳制品、动物肝脏、肾脏、鸡蛋、鱼肝油以及芹菜、南瓜、萝卜等颜色鲜艳的蔬菜都含有维生素a。

②维生素D影响钙、磷的吸收和储存，可防治佝偻病。晒太阳可以获取维生素D。

③维生素C，一种水溶性维生素，在水果和蔬菜中含量丰富。维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病和中风，保护牙齿和牙龈。富含维生素C的食物有花椰菜、青椒、橙子、葡萄、番茄等。

④B族维生素有12种以上，其中世界公认的有9种，都是水溶性维生素。它们具有协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，改善免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂。

⑤维生素E能促进人体新陈代谢，增强耐力，提高免疫力。富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、压榨植物油等。

儿童最可能缺乏什么营养

1.缺铁或缺铁。缺铁儿童的症状不是脸色发青，就是验血时血红蛋白低。缺铁会影响孩子的智力发育，使孩子注意力不集中，记忆力下降，学习努力却考不出好成绩。

2.缺钙。钙是构建骨骼的重要成分，儿童因缺钙易患佝偻病。儿童每天大约需要800~1000毫克的钙，其中从食物中摄入的钙总量只有400~500毫克。比如喝一杯牛奶只能获得200mg左右的钙。

3.维生素缺乏。目前在我们的饮食中，烹饪加工过程中最容易流失的物质是维生素。我们的大米和面粉越细越白，所含的B族维生素就越少，所以孩子缺乏维生素是常有的事。

如果不清楚孩子的营养状况，不要盲目给孩子喂食补充否则不仅没有效果，还会导致其营养比例的失衡，从而导致负面结果，比如性早熟。

如何让宝宝拥有良好的营养习惯

孩子良好的营养习惯可以决定他未来的健康。所以父母应该注意孩子的日常饮食，

不仅要提高膳食营养的质量，还要注意各种营养素的合理配比，让孩子通过均衡的饮食获得均衡的营养。

首先，食物要多样，有营养。没有一种天然食物含有能满足人体所有生理需求的营养成分。

是的，只有吃多种多样的食物，才能满足身体所需的全部营养。

第二，多吃蔬菜、水果、土豆。水果和蔬菜含有丰富的多种维生素和微量元素，有利于儿童期儿童的生长发育。

它在发展中起着重要的作用。

第三，常吃牛奶、豆类及其制品。这些食物可以满足孩子对蛋白质的需求，以及牛奶的补钙作用。

更广为人知。

更重要的是，给孩子选择有针对性的食物或营养片，适当补充他容易缺乏的营养。

避免其生长发育上的缺陷。比如缺铁的孩子可以多吃动物的肝、肾、心、胃、肠、海带、紫菜、菠菜、芹菜、西红柿、杏子、枣、橘子等食物。

养成好习惯是有窍门的。

三岁的孩子晚上经常哭醒，可能是缺钙。如果去医院确诊，妈妈可以给孩子一个全面的补钙方案:一是喝优质易吸收的牛奶；第二，给孩子准备一些乳制品作为零食；第三，每天补充钙片和鱼肝油；第四，带孩子到户外晒晒太阳。