冬天儿童吃什么好

孩子冬天吃什么好?

冬天吃什么可以御寒？小孩子冬天吃什么？冬天吃什么可以增强抵抗力？本文介绍7种适合孩子冬天吃的食材！

妙招一:维生素对提高抗寒能力不可或缺

宝宝冬季户外活动相对较少，接触户外阳光的时间较短，容易出现维生素D缺乏症。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。

寒冷的气候加速了人体的氧化功能，维生素B1和B2的代谢也明显加快，所以在饮食中要注意及时补充。此外，维生素A和维生素C能增强人体的抗寒能力，对血管有很好的保护作用。所以，在冬天，宝宝要多吃富含维生素的食物。

推荐食物一:菠菜

菠菜是一种营养价值很高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长，叶薄，根粗，含糖量高。圆形的菠菜片又大又厚。菠菜中胡萝卜素的含量远高于其他蔬菜，抗坏血酸低于辣椒但高于番茄。菠菜中具有止血作用的维生素K是叶类蔬菜中最高的。富含核黄素，还能预防口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎。

宝宝食谱:金火腿炒菠菜

材料:菠菜1根、火腿1根、金针菇50g、橄榄油、盐、葱姜、鸡精、水淀粉、糖1g。

练习:

1.菠菜洗净，金针菇去老根洗净。

2.将橄榄油倒入炒锅，爆香葱和姜。

3.倒入菠菜翻炒，然后加入金针菇继续翻炒。

4.炒至菠菜变软，加盐和少许糖。

　　5、放入切片的火腿，加少许水淀粉翻炒均匀，关火即可。1234567