宝宝太胖了怎么办

宝宝太胖怎么办 除去不健康的脂肪

这期间你除了给他吃各种食物，也在无形中培养了他的饮食偏好。刚进入儿童期的宝宝吃高脂肪食物是不健康的。以下是减少食物中不必要脂肪的方法:

不吃油炸食品，改吃烘焙食品。

去除肉上多余的油脂。孩子们喜欢吃富含脂肪的脆皮鸡皮。不一定要把脂肪全部去掉，但是要把多余的去掉。

去除乳制品中的脂肪。除了喝太多配方奶粉的宝宝，我们不建议宝宝在停止喝配方奶粉之前喝低脂牛奶或脱脂牛奶。你可以减少其他乳制品中的脂肪。如果你的宝宝喜欢奶油，你可以用更健康的涂抹食品代替， 比如坚果果酱。让宝宝习惯低脂奶酪、酸奶和农家奶酪。

不要吃高脂肪的包装食品和快餐。

不要吃含有人造脂肪的食物，如氢化脂肪或部分氢化脂肪。

### 给宝宝富含膳食纤维的碳水化合物

坏糖吃多了会胖。食物和饮料天生缺乏膳食纤维。在加入大量的糖、玉米糖浆和各种甜味剂后，宝宝更容易养成 爱吃甜食的习惯。这样一来，因为膳食纤维少了，消失得快，宝宝更容易暴饮暴食

### 让宝宝动起来

你很少需要有目的的带宝宝出去运动。宝宝醒着的时候基本上一直在动。有一个关于著名奥运冠军吉姆 索普的经典案例。他曾经模仿婴儿的一举一动，结果一个小时就筋疲力尽了，但婴儿还是活蹦乱跳的。但有些宝宝满足于视觉刺激，喜欢躺着看，而不是爬来爬去。宝宝越胖，动的越少；动的越少越胖，这样就形成了恶性循环。鼓励孩子动起来。 和他一起爬，和他一起走，和他一起追，一起玩，远离电视和手机，一起在花园里玩游戏。

所有这些方法都可以帮助我们的宝宝控制体重，不会长得太胖。